Cuanto más delgada sea la pierna, mejor será la curvatura de la pierna. Por lo tanto, la pierna delgada es imprescindible. Xiaobian te presenta las once piernas más delgadas.
Paso 1: Relájese y ponga de pie una pierna. La parte superior del talón está al máximo. La parte superior del cuerpo está hacia adelante y estira los músculos de la espalda de la pantorrilla. Se intercambia cada 15 segundos. Cada pierna se repite 15 veces.
Paso 2: Relájese, póngase de pie y levante el talón para pararse sobre los dedos de los pies, doble una pierna hacia adelante y doble las rodillas Presione su cuerpo hacia abajo a 45 grados Las manos se estiran Mantenga durante 1 segundo para volver a la posición original Repita en lados alternos 15 veces.
Paso 3: con los dos pies sobre los dedos de los pies, flexione lentamente las rodillas a 90 grados. Al mismo tiempo, enderece las manos y estire la parte superior del cuerpo. Levante los talones y repita 15 veces.
Paso 4: dos patas delanteras separados, mientras que el levantamiento de la flexión del talón 90 grados, si se presiona hacia adelante cepillado barcos rodilla, los lados repite alternativamente 15 veces.
Paso 5: las piernas juntas a 45 grados de diferencia pies, dedos de los pies de elevación del talón 11 hacia abajo y luego separados en la, la elevación del talón en forma de talón hacia abajo juntos en el último dedo del pie en forma de A, levantar el talón hacia abajo en un conjunto de tres acciones ... Repite 15 grupos.
Paso 6: relajación de pie, para dar una pierna rítmica patada, clap mano por debajo de la porción de pata en ambos lados repite alternativamente 15 veces.
Paso 7: anchura de los hombros las piernas, las rodillas, las manos de salto abierto hacia arriba al mismo tiempo, no se repite 15 veces para obtener el ritmo.
Paso 8: patas traseras anchura de los hombros, las rodillas elevación del talón doblado delantero y soporte de recuperación de posición de golpe de talón dispuestos en ambos lados repetida alternativamente 15 veces.
Paso 9: junte las piernas lo más que pueda, y luego levante y baje alternativamente los talones. Repita 15 veces.
Paso 10: Ponga sus manos en el suelo para hacer el triángulo del cuerpo, una pierna presionada en la otra pierna, levante el talón 15 veces, cambie de dirección.
Paso 11: el cuerpo está boca arriba con las manos en la parte posterior de la mano, que se extiende desde las caderas hasta las piernas. El empeine está 90 grados hacia adentro. Los dedos se estiran, las caderas se levantan y se baja lentamente. El ritmo se repite 15 veces.
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