La gamba più magra, gambe curva è diventata ancora più bella. Quindi è imperativo gambe sottili, piccole serie introduce 11 delle gambe più sottili posare per te, veloce ed efficace.
Fase 1: Relax precedentemente piedi su una gamba per dare la massima direzione tallone della punta, avanti muscoli della schiena superiori vitello tratto volta cambiato ogni 15 secondi, ripetuto 15 volte ogni gamba.
Fase 2: Relax sollevamento del tallone standing sulle dita, ginocchia lunge una gamba in avanti, la pressione del corpo semplice con entrambe le mani a 45 gradi, un secondo recupero aderire posto su entrambi i lati alternativamente ripetuto 15 volte.
Fase 3: piedi uniti, dita toccano il suolo, lentamente ginocchia a 90 gradi, mentre la parte superiore del corpo proteso in avanti bracci di sollevamento del tallone verso il basso, ripetere 15 volte.
Fase 4: due gambe anteriori a parte, mentre si solleva la flessione del tallone 90 gradi, se premuto in avanti progettazione navi ginocchio, fianchi alternativamente ripetuto 15 volte.
Fase 5: le gambe ravvicinati a 45 gradi l'uno dall'altro dita dei piedi, il sollevamento del tallone 11 a scorrimento e quindi separati nella forma di tallone, l'ascensore tacco abbassato insieme nell'ultima punta a forma di A, tacco ascensore giù in una serie di tre azioni ... ripetere 15 gruppo.
Fase 6: il rilassamento in piedi, per dare un ritmico gamba calci, applauso della mano di sotto della porzione gamba su entrambi i lati alternativamente ripetuto 15 volte.
Step7: larghezza delle spalle gambe, ginocchia, mani salto aperto fino al contempo spalla, viene ripetuto 15 volte per ottenere ritmo.
Step8: gambe posteriori larghezza delle spalle, ginocchia tallone piegato sollevatore anteriore e sono pronti tallone ripristino delle posizioni su entrambi i lati alternativamente ripetuto 15 volte.
Step9: cosce vicino possibile alla pressione, quindi sollevare i piedi tallone alternativamente giù, ripetuto 15 volte ciascuno.
Step10: mani sostenere il corpo di forma triangolare, una gamba viene premuto contro l'altra gamba, il sollevamento del tallone 15 stabilisce, direzione di commutazione.
Step11: corpo rimane consegnato lato rovescio up, tenutosi stato steso dal fianco alla gamba, le dita dei piedi verso l'interno del collo del piede puntato 90 gradi fianchi elevazione poi lentamente verso il basso troppo ritmicamente ripetuto 15 volte.
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