เส้นโค้งที่สมบูรณ์แบบและเอวที่สง่างามสำหรับผู้หญิงจำนวนมากไขมันทั้งสองด้านของเอวเป็นปัญหาใหญ่ Xiao เบียนจะนำคุณไปแก้ปัญหานี้ในวันนี้
ก่อนอื่นเราต้องให้ชัดเจนว่าอัตราไขมันในร่างกายเป็นสัดส่วนโดยตรงกับเส้นร่างกายดังนั้นเมื่อเนื้อหาไขมันในร่างกายลดลงเส้นร่างกายของคนจะแน่นมากขึ้นและเนื้อเอวจะเป็นธรรมชาติน้อยลงเพื่อลดอัตราไขมันในร่างกายคือการกำจัดเอว วิธีการที่มีประสิทธิภาพของไขมัน
ตอนนี้เรารู้แล้วว่าการลดไขมันในร่างกายสามารถลดไขมันได้อย่างไรการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นตัวเลือกที่ดีสามครั้งต่อสัปดาห์การวิ่งออกกำลังกายการเดินเร็วและการกระโดดข้ามสามารถลดไขมันในร่างกายได้ แต่ทราบว่าเวลาการออกกำลังกายแต่ละครั้งดีที่สุดไม่น้อยกว่า 40 นาทียึดติดสองเดือนจะเห็นผลชัดเจน
แนะนำการออกกำลังกายหลายเอวและหน้าท้อง
การดัดผมง่ายๆ
กลิ้งท้องเป็นแบบฝึกหัดที่ค่อนข้างง่ายสำหรับการฝึกกล้ามเนื้อ rectus ลองนึกภาพบีบหน้าท้องราวกับว่ามันเป็นกำปั้นอกหน้าไปยังขาและบีบกล้ามเนื้อ rectus
ด้านข้าง / ดัดผมข้างเดียว
การกระทำนี้ต้องใช้มือข้างเดียวแตะที่ข้อเท้าซึ่งมักจะมีความรู้สึกในการสูบน้ำที่แข็งแรง
สไตล์ทัวร์
กลับไปออกกำลังกายกล้ามเนื้อวัตถุประสงค์: ประเภททัวร์มาข้างหน้า (contralateral ซูเปอร์แมน) และสองคนจากการเจาะแนวโน้มที่คล้ายคลึง แต่ส่วนใหญ่มาจากการออกกำลังกายเอวมุมทแยงด้วยมือและเท้าเมื่อสิ่งที่ต้องการรูปแบบ (เท้าซ้ายเท้าขวา) เพื่อให้ร่างกาย สมดุล. หลัก spinae erector การออกกำลังกาย (กลับลดลงหรือกลับลดลง)
การสนับสนุนแท็บเล็ต
เอวตรงข้ามและหน้าท้องและขาสามารถถูกฝึกให้ก้นเหล่าแกนกล้ามเนื้อหัวหลังส่วนบนก้นเป็นเส้นตรงหน้าท้องสะโพกแรงแน่นอยู่ด้านล่างข้อศอกหลังเท้าสนับสนุน
