La curva perfecta y la cintura elegante, para muchas mujeres, la grasa en ambos lados de la cintura es un gran problema, Xiao Bian te llevará a resolver este problema hoy.
En primer lugar, primero debemos aclarar que la tasa de grasa corporal es directamente proporcional a la línea corporal, por lo que cuando se reduce el contenido de grasa corporal, las líneas del cuerpo de la persona serán más ajustadas y la carne naturalmente menos, por lo que reducir la tasa de grasa corporal es eliminar la cintura El método efectivo de grasa
Ahora sabemos que la reducción de la grasa corporal puede eliminar la grasa. ¿Cómo podemos reducir efectivamente la grasa corporal? El ejercicio aeróbico es una buena opción. Tres veces a la semana de trotar, caminar rápido y saltar pueden reducir la grasa corporal. Pero tenga en cuenta que cada tiempo de ejercicio es mejor no menos de 40 minutos, adherirse a dos meses puede ver el efecto obvio.
Recomienda varios movimientos de entrenamiento de cintura y abdominales
Simple curling
El balanceo del abdomen es un ejercicio relativamente simple para el entrenamiento del músculo recto. Imagínese apretar el abdomen como si fuera un puño. El tórax se mueve hacia la pierna y comprime el músculo recto.
Enrollamiento lateral / unilateral
Esta acción requiere una sola mano para tocar el tobillo, a menudo con una fuerte sensación de bombeo.
Estilo de viaje
Volver ejercicio muscular Objetivo: tipo de recorrido que se adelantó (contralateral Superman), y dos de la perforación propensos un parecido sorprendente, pero sobre todo desde el ángulo diagonal ejercicio de la cintura, con las manos y los pies cuando algo como estilo libre (pie izquierdo, pie derecho) para mantener el cuerpo Equilibrio: ejercicio principal erector spinae (espalda baja o espalda baja).
Soporte de tableta
cintura opuesta y el abdomen y las piernas pueden ser entrenados para estos glúteos principales músculos de la cabeza, espalda, nalgas en una línea recta, el abdomen, la fuerza de la cadera apretada, que se encuentra justo por debajo del codo, la parte trasera de apoyo de los pies.
