Идеальная кривая и изящная талия. Для многих женщин жир с обеих сторон талии - большая проблема, Xiao Bian заставит вас решить эту проблему сегодня.
Прежде всего, мы должны сначала дать понять, что уровень жира в организме прямо пропорционален линии тела, поэтому, когда содержание жира в организме уменьшается, линии тела человека будут более плотными, а плоть на талии будет естественно меньше, поэтому снижение уровня жира в организме - это устранение талии Эффективный метод жира.
Теперь мы знаем, что снижение жира в организме может устранить жир. Как мы можем эффективно уменьшить жировые отложения? Аэробные упражнения - это хороший выбор. Три раза в неделю бег трусцой, быстрая ходьба и проскальзывание могут уменьшить жировые отложения. Но обратите внимание, что каждое время упражнений лучше не менее 40 минут, придерживаться двух месяцев может видеть очевидный эффект.
Рекомендовать несколько тренировочных движений талии и брюшной полости
Простой керлинг
Вращающийся живот - относительно простое упражнение для тренировки мышц прямой мышцы. Представьте, что выжимаете живот, как если бы это был кулак. Сундук движется к ноге и сжимает мышцу прямой мышцы.
Боковой / односторонний керлинг
Это действие требует одной руки, чтобы коснуться лодыжки, часто с сильным ощущением перекачки.
Стиль тура
Упражнение талии мышцы Цель: ContraLateral Супермен, несколько похожа на две склонные позиции, но главным образом из талии упражнения с косой чертой, некоторые, как координаты рук и ног правой руки (левая нога правой руки, правая нога левой руки), чтобы сохранить тело Баланс. Основная спинка для упражнений (нижняя часть спины или нижней части спины).
Поддержка планшета
Относительно способна практиковать талию, живот и бедро позади этих основных мышц. Голова, верхняя часть спины, ягодицы держат прямую линию, живот, ягодицы плотно затянуты, локти расположены прямо под задней опорой для ног.
