A curva perfeita e a cintura graciosa, Para muitas mulheres, a gordura em ambos os lados da cintura é um grande problema, Xiao Bian irá levá-lo para resolver este problema hoje.
Primeiro de tudo, devemos primeiro deixar claro que a taxa de gordura corporal é diretamente proporcional à linha do corpo, assim quando o conteúdo de gordura corporal é reduzido, as linhas do corpo da pessoa serão mais apertadas e a carne na cintura naturalmente será menor, então diminuir a taxa de gordura corporal é eliminar a cintura O método eficaz de gordura.
Agora sabemos que a redução da gordura corporal pode eliminar a gordura.Como podemos efetivamente reduzir a gordura corporal? O exercício aeróbico é uma boa escolha.Três vezes por semana de corrida, caminhada e pulos podem reduzir a gordura corporal. Mas note que cada tempo de exercício é melhor não inferior a 40min, aderir a dois meses pode ver o efeito óbvio.
Recomende vários movimentos de cintura e treinamento abdominal
Ondulação simples
A barriga rolante é um exercício relativamente simples para o treinamento dos músculos retos.Imagine o abdome como se fosse um punho.O peito se move em direção à perna e comprime o músculo reto.
Ondulação lateral / unilateral
Esta ação requer uma única mão para tocar o tornozelo, muitas vezes com uma forte sensação de bombeamento.
Tour Style
Voltar exercício muscular Objetivo: Tipo de excursão para vir para a frente (contralateral Superman), e dois do furo propenso uma semelhança impressionante, mas, principalmente, a partir do ângulo diagonal exercício da cintura, com mãos e pés quando algo como estilo livre (pé esquerdo, pé direito) para manter o corpo equilíbrio. A principal spinae exercício erector (parte inferior das costas ou inferior das costas).
Suporte Tablet
cintura oposta e abdômen e pernas podem ser treinados para estas nádegas músculos do núcleo cabeça, costas, nádegas em uma linha reta, abdômen, força hip apertado, localizado logo abaixo do cotovelo, a parte traseira de apoio dos pés.
