허리 지방의 양쪽에 많은 여성을위한 완벽한 곡선을 그리고 궁극적으로, 우아한 허리, 큰 문제, 작은 오늘이 문제를 해결하기 위해 당신을 데려 갈 것이다.
몸은 지방 함량을 감소 첫째, 우리가 분명히해야 체지방 비율과 바디 라인에 비례, 그래서, 인간의 바디 라인은 확고한 것, 허리 주위에 자연스럽게 육류, 그래서 체지방을 감소시키는 것은 허리를 제거하는 것입니다 지방의 효과적인 방법.
우리는 이제 체지방을 낮추면 지방을 제거 할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 체지방을 어떻게 효과적으로 줄일 수 있습니까? 유산소 운동은 좋은 선택입니다. 조깅을 일주일에 세 번, 활발한 보행과 건너 뛰기로 모두 체지방을 줄일 수 있습니다. 하지만 각 운동 시간은 40 분 이상으로 좋으며 2 개월을 준수하면 명백한 효과를 볼 수 있습니다.
허리와 복부 훈련 운동을 여러 번 추천하십시오.
단순 컬링
압연 복부는 직장 근육 훈련에 비교적 간단한 운동이며, 복부를 주먹처럼 짜내는 것을 상상해보십시오. 가슴은 다리쪽으로 움직여 직장 근육을 압박합니다.
측면 / 일방적 인 컬링
이 작업을 수행하려면 한 손으로 발목을 밟아야하며 대개 강한 펌핑 감각이 필요합니다.
투어 스타일
운동 허리 근육 목적 : ContraLateral 슈퍼맨, 두 경향이있는 위치와 다소 비슷하지만, 주로 슬래시 각도 운동 허리에서, 일부는 자유 손으로 손과 발 조정 (왼손 오른발, 오른손 왼발)과 같은 몸을 유지하기 위해 균형. 주요 운동 유발 자 척추 (요통 또는 허리).
태블릿 지원
상대적으로 허리와 복부와 허벅지 엉덩이를 이러한 핵심 근육을 연습 할 수 있습니다. 머리, 허리, 엉덩이는 직선, 복부, 엉덩이가 단단히 조여, 팔꿈치는 바로 아래에 위치, 뒷부분 발가락 지원.
