कमर वसा के दोनों किनारों पर बिल्कुल सही वक्र और अंत में, सुंदर कमर, कई महिलाओं के लिए एक बड़ी समस्या है, आज छोटे इस समस्या को हल करने के लिए ले जाएगा।
सबसे पहले, हम स्पष्ट की जरूरत है, शरीर में वसा की दर और शरीर लाइन आनुपातिक है, इसलिए जब शरीर वसा की मात्रा कम कर देता है, मानव शरीर लाइनों मजबूत हो जाएगा, कमर के चारों ओर प्राकृतिक रूप से कम मांस, इसलिए शरीर में वसा को कम करने के कमर को खत्म करने की है वसा के लिए प्रभावी तरीका।
अब हम जानते हैं कि शरीर की वसा को कम करने से वसा खत्म हो सकता है। हम शरीर की वसा को प्रभावी ढंग से कैसे कम कर सकते हैं? एरोबिक व्यायाम एक अच्छी पसंद है। जॉगिंग के तीन गुना, तेज चलने और छोड़ने से शरीर की वसा कम हो सकती है। लेकिन ध्यान दें कि प्रत्येक अभ्यास का समय 40 मिनट से कम नहीं है, दो महीने का पालन स्पष्ट प्रभाव देख सकता है।
कई कमर और पेट प्रशिक्षण आंदोलनों की सिफारिश करें
सरल कर्लिंग
रोलिंग पेट रेक्टस मांसपेशियों के प्रशिक्षण के लिए अपेक्षाकृत सरल व्यायाम है। पेट को निचोड़ने की कल्पना करें जैसे कि यह मुट्ठी थी। छाती पैर की ओर बढ़ती है और रेक्टस मांसपेशियों को संपीड़ित करती है।
साइड / एकपक्षीय कर्लिंग
इस कार्रवाई के लिए एक हाथ को टखने को छूने की आवश्यकता होती है, अक्सर एक मजबूत पंपिंग सनसनी के साथ।
टूर स्टाइल
वापस मांसपेशी व्यायाम उद्देश्य: दौरे प्रकार आगे (contralateral सुपरमैन) आने के लिए, और दो का खतरा बोर एक हड़ताली सादृश्य से है, लेकिन मुख्य रूप से कमर व्यायाम विकर्ण कोण, हाथ और पैर जब फ्रीस्टाइल (बाएं पैर, दाहिने पैर) की तरह कुछ शरीर रखने के लिए के साथ से संतुलन। मुख्य व्यायाम निर्माता spinae (पीठ या पीठ के निचले हिस्से कम)।
टेबलेट समर्थन
सामने कमर और पेट और पैर इन मूल नितंबों की मांसपेशियों को सिर, पीठ के ऊपरी हिस्से, कूल्हों एक सीधी रेखा में, पेट, कूल्हे बल तंग, बस कोहनी के नीचे स्थित, रियर पैर की उंगलियों का समर्थन करने के लिए प्रशिक्षित किया जा सकता है।
