Perfekte Kurve und schließlich, anmutige Taille, für viele Frauen auf beiden Seiten der Taille Fettes ist ein großes Problem, heute klein werden Sie dieses Problem zu lösen.
Erstens, wir brauchen klaren, Körperfettanteil und Körperlinie proportional, so dass, wenn der Körper den Fettgehalt reduziert, werden die menschliche Körper Linien feste, natürlich weniger Fleisch um die Taille, so Körperfett zu reduzieren, ist die Taille zu beseitigen effektiver Weg, um Fett.
Wir wissen jetzt, dass die Senkung des Körperfettanteils Fett eliminieren kann Wie können wir effektiv Körperfett reduzieren? Aerobes Training ist eine gute Wahl. Dreimal pro Woche Joggen, zügiges Gehen und Springen können alle Körperfett reduzieren. Aber beachten Sie, dass jede Trainingszeit am besten nicht weniger als 40 Minuten ist, zwei Monate einhalten kann den offensichtlichen Effekt sehen.
Empfehlen Sie mehrere Taillen- und Bauchtrainingsübungen
Einfaches Curling
Der rollende Bauch stellt eine relativ einfache Übung für das Rektusmuskeltraining dar. Stellen Sie sich vor, dass Sie den Bauch so zusammendrücken, als wäre es eine Faust. Die Brust bewegt sich auf das Bein zu und komprimiert den M. rectus.
Seitliches / einseitiges Winden
Diese Aktion erfordert eine einzige Hand, um den Knöchel zu berühren, oft mit einem starken Pumpgefühl.
Tourstil
Zurück Muskeltraining Ziel: Tour Art vorwärts (kontralateralen Superman) zu kommen, und zwei aus der Bauch Bohrung einer verblüffende Ähnlichkeit, sondern vor allem von der Taille Übung diagonalen Winkeln, mit Händen und Füßen, wenn so etwas wie Freestyle (linker Fuß, rechter Fuß), um den Körper zu halten Balance: Hauptübung erector spinae (unterer Rücken oder unterer Rücken).
Tablet-Unterstützung
Relativ gut in der Lage, die Taille, den Bauch und den Oberschenkel zu trainieren, diese Rumpfmuskulatur zu trainieren: Kopf, oberer Rücken, Gesäß, Bauch, Gesäß fest, Ellenbogen direkt unter der hinteren Zehenstütze.
