موٹے اناج ہم چاول آٹے اور چاول کا آٹا اناج مکئی، جامنی رنگ کے چاول، sorghum کی، جئ، buckwheat کے، گندم چوکر اور اس طرح کے سویابین، سبز پھلیاں، سرخ سیم، سبز پھلیاں، وغیرہ خشک پھلیاں کی ایک قسم بھی شامل ہے ان شرائط، کھا نسبتا ہفتے کے دن ہے آٹے اور چاول کی پروسیسنگ سے کم ٹھیک اور، لہذا، اچھے نتائج کے ساتھ گلوکوز اور چربی کو جذب کرنے کی آنتوں کی صلاحیت کو کنٹرول کرنے کے لئے زیادہ غذائی اجزاء یہ کھانے کی اشیاء، غذائی ریشہ میں امیر ہیں جس کو برقرار رکھنے. ان غذائی ریشہ، بلکہ مؤثر طریقے سے فروغ دینے کے کر سکتے ہیں کی طرح موٹے اناج lipolysis کو. زیادہ سارا اناج کھاتے ہیں،،، قبض، تیزی سے وزن میں کمی حل کرنے میں مدد سیل ایکٹیویشن بنا سکتا جلد عمر کو روکنے کے، لوگوں دیپتمان. چھوٹے موٹے اناج کی سفارش کی ذیل میں وزن میں کمی ایک ہفتے ترکیبیں آپ Xiangshou کھائے گا.
پیر کے روز: موٹے اناج، میٹھا آلو کا سوپ
معدنیات: ½ کپ سارا اناج، میٹھا آلو 100 جی، پیاز کی رقم، مشروم کلسٹرز رقم، پر kelp رقم، نمک اور کالی مرچ کی ایک چھوٹی سی رقم
طریقہ: موٹے برتن شامل، اور ابال، توسیع، کافی پانی جذب موٹے ذرات تک کے بعد، گرمی بند کر دیں، کولنگ موٹے اچھی طرح صاف میٹھا آلو کی سٹوریج ڈالا بعد ٹھنڈے پانی کے ساتھ سوپ ٹوکری انڈیل دیا. ، چھوٹے گچھے میں کاٹ ججب کے بعد. ڈنگ، چھوٹے ٹکڑوں میں پیاز کاٹ میں کاٹ مشروم سمندری سوار شامل کریں اور ابالنے کے لئے برتن میں ابالا، میٹھا آلو میں تبدیل، پیاز، مشروم کلسٹرز ابال. اور پھر ایک چکن اسٹاک بوٹیاں میں ڈالا کچھ وقت کے لئے ابال کے بعد، جب تک گرم کھانا پکانا کرنے کا سوپ میں سارا اناج پکایا.
منگل: دلیا
اجزاء: دلیا، تاریخوں، اخروٹ، خشک longan کے، براؤن شوگر
طریقہ: واش پکایا براؤن شوگر کی مناسب مقدار شامل برتن 2 گھنٹے جئی کے تحت ایک دوسرے کے ساتھ جوہری اور دیگر مواد کو واپس پہنچتی.
بدھ: فرائیڈ شکرقندی
مواد: شکرقندی مدت، نصف گاجر، گوبھی، چند، تیل رقم سالٹ
طریقہ: پیل شکرقندی ترچھا کٹ کے سیکشن، اور پھر عمودی سیکشن چوسنیاں میں کاٹ، پانی واش بلغم میں، اس طرح گاجر کاٹ، گوبھی بھی کھولتے ہوئے پانی، نیچے گرم پانی کو yams اور گاجر میں لئے حصوں برتن میں کاٹ. پھر، فوری طور پر نے blanched گوبھی کو دور، دور کھول دیا. تھوڑا سا تیل میں دوبارہ برتن، اگلے گرم سبزیاں نمک کی ایک چوٹکی شامل کریں اور اچھی طرح ہلچل فوری طور پر آگ کو پین.
جمعرات: موٹے اناج چاول دلیہ
مواد: چاول کے 100 گرام، سرخ پھلیاں، کشمش، مونگ پھلی، کمل کے بیج، تاریخوں، longan کے خشک، پائن گری دار میوے 50 گرام، 300 گرام چینی کی 100 گرام
طریقہ: چپچپا چاول دھو لیں، ایک رات لینا، دھویا چھوٹے سرخ پھلیاں، برتن میں تقریبا 4 گھنٹے سرخ پھلیاں، کمل کے بیج، مونگفلی کے لئے بھیگی،،، پانی شامل پکانا سات پکایا، چاول شامل کریں، پھر سرخ تاریخوں، خشک longan کے شامل ایک چمچ استعمال کریں. مسلسل stirring 300 گرام کو جب پکایا، پھر پائن گری دار میوے، کشمش اور چینی میں ہلچل.
جمعہ: کارن سوپ پر kelp الٹنا
مواد: 1 مکئی، پر kelp 200 گرام، ایک گاجر، پیاز حصوں میں 2-3، 3-4 ادرک، الٹنا 2 پاؤنڈ، تھوڑا سا نمک.
مشق: ریبوں کو دھونا، فلوٹنگ جھاگ کو ہٹانے اور اسے ہٹانے کے لئے پانی کو تھوڑا سا اڑا دیا اور اس کو ہٹا دیں. پانی کھولنے کے بعد، پیاز اور انگور درمیانے گرمی میں شامل کریں اور 30 منٹ کے لئے ریبوں کو شامل کریں. 30 منٹ کے بعد، مکئی، سمندری وزن اور گاجر شامل کریں. 1 گھنٹہ تک گھومنا. .
ہفتہ: جنگلی میٹھا آلو گھوںسلا سر
اجزاء: وائلڈ سبزی، میٹھا آلو، کنواری
پریکٹس: وائلڈ سبزیاں ذائقہ میں ملتی ہیں، میٹھی آلو مٹی میں بھاپ جاتی ہے، جس میں ململ اور جنگلی سبزیوں کے موسم بہار بچوں کے ساتھ ملا، 15 منٹ پین کے لئے بھاپ.
اتوار: ریڈ بین غریب چائے کی شربت
مواد: ریڈ بین، چپچپا چاول، راک شوگر
طریقہ: جو، پھلیاں صاف دھونے، پھر دھویا سرخ سیم اور جو جس autoclave میں ڈالا گیا تھا پانی کے ساتھ شامل 10-15 اوقات اور اس کے بعد چینی احاطہ کرتا ہے، ایک چھوٹے سے آگ کے بعد SAIC بڑی آگ، دباؤ 25 شامل 30 منٹ.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
وزن اسے کھونا صحت مند ہونا؟ 8 کلو وزن میں کمی کے پروگرام کی طرف مہینہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' ویسے مائیکرو چینل نمبر (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری جانب سکیننگ)، اور پھر واپس آ جائیں مطلوبہ الفاظ '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
