Грубые зерна относительно будням мы едим рисовую муку и рисовую муку эти термины, в том числе зерновых культур кукурузы, фиолетовый риса, сорго, овес, гречиха, пшеничные отруби и разнообразие сухих бобов, таких как соевые бобы, зеленая фасоль, красная фасоль, зеленые бобы, и т.д. . кормового зерна, как мука и рис обработки менее тонкой и, следовательно, сохраняют больше питательных веществ, эти продукты, которые богаты клетчаткой. эти пищевые волокна регулируют способность кишечника усваивать глюкозу и жир с хорошими результатами, но и могут эффективно содействовать Сжигание жира. Ешьте больше цельных зерен, помогайте справиться с запорами, быстро теряйте вес, можете активировать клетки, предотвратить старение кожи, сделать людей сияющими. Следующие рекомендуемые еженедельные рекомендации по диете с крупными зернами Xiaobian позволяют вам есть, чтобы насладиться тонким вкусом.
Понедельник: суп из цельного зерна сладкого картофеля
Материал: Половина чашки крупного зерна, 100 граммов сладкого картофеля, правильное количество лука, правильное количество грибов, надлежащее количество ламинарии, небольшое количество соли и перца
Практика: Поместите цельные зерна в горшок, добавьте воду и варите до тех пор, пока крупнозернистые зерна не будут полностью поглощены, а затем развернуть. Выключите огонь и вылейте воду в миску. Налейте холодную воду поверх крупных зерен и сохраните после охлаждения, тщательно промойте сладкий картофель. Отрежьте лук, разрежьте лук на мелкие кусочки и разрежьте маленькие грибы до тех пор, пока они не пропитаются. Поместите ламинарию в горшок и кипятите до варки. Положите сладкий картофель, лук и грибы в ряд и закипятите. Затем залейте куриный суп и приправу. По прошествии длительного времени поместите приготовленные крупнозернистые зерна в суп и кипятите.
Вторник: овсянка
Материал: овсянка, финики, грецкие орехи, сушеный лозан, коричневый сахар
Практика: после того, как выйдете из ядра и других материалов вместе, вымойте горшок и варите 2 часа. После приготовления овса добавьте соответствующий коричневый сахар.
Среда: жареный ямс
Материал: один кусок ям, половина моркови, несколько корней, правильное количество соли
Практика: ям очистили и разрезали на сегменты, затем разрезали сегмент на алмазную кусочку, поместили его в воду, чтобы смыть слизь, морковь разрезается таким образом, и сердце капусты также разрезается. Горшок варится в воде, а ямы и морковь смываются в воду. Откройте его снова, удалите его и кипятите, чтобы удалить его. Возьмите немного масла из горшка и добавьте небольшое количество соленого горячего огня в кастрюлю.
Четверг: Крупный зерновой лабский каша
Состав: 100 г клейкого риса, 100 г красной фасоли, изюма, арахиса, семян лотоса, марихуаны, сушеного лонгана, 50 г кедровых орехов, 300 г сахара
Способ приготовления: Промыть клейкий рис, замочите на ночь, маленькие красные бобы промывают, замачивают в течение около 4 часов красных бобов, семян лотоса, арахиса в кастрюлю, залить воду, варить семь приготовлено, добавить рис, затем добавить красные даты, сушеный лонган, используйте ложку. постоянно перемешивая, затем перемешивают в сосновых орехов, изюма и сахара при варке до 300 граммов.
Пятница: кукуруза суп ламинария киль
Материалы: 1 кукуруза, водоросли 200 грамм, морковь, лук секция 2-3, 3-4 имбиря, киль 2 фунта, немного соли.
Практика: вымойте ребра, немного вылейте воду, чтобы удалить плавающую пену, и удалите ее. Запеканка наполняется водой и помещается в жареный киль. В это время морковь вымывается и разрезается на куски, кукуруза вымывается и режется, а ламинария вымывается. После того, как вода будет открыта, добавьте лук и имбирь к среднему теплу и добавьте ребра в течение 30 минут. Через 30 минут добавьте кукурузу, морские водоросли и морковь. Продолжайте варить на медленном огне в течение 1 часа. После тушения передайте соответствующее количество соли. ,
Суббота: голова дикого сладкого картофеля
Состав: дикий растительный, сладкий картофель, кукурузная мука
Практика: Дикие овощи смешиваются с ароматом, сладким картофелем, приготовленным на пару в грязь, смешанным с кукурузной мукой и дикими овощами, приправляющими детей, пар в течение 15 минут.
Воскресенье: красная фасоль клейкого рисового сиропа
Материал: красная фасоль, клейкий рис, горный сахар
Практика: вымойте клейкий рис и красную фасоль, затем вылейте промытые красные бобы и клейкий рис в скороварку, добавьте 10-15 раз пресной воды, затем добавьте сахар-песок, чтобы закрыть крышку, нагреть пар и превратить его в небольшой огонь, нажать 25- 30 минут.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
