دانه درشت نسبتا روزهای هفته است که مصرف می کنیم آرد برنج و آرد برنج این شرایط، از جمله غلات و حبوبات ذرت، برنج بنفش، سورگوم، جو، گندم سیاه، سبوس گندم و انواع لوبیا خشک مانند دانه های سویا، لوبیا سبز، لوبیا قرمز، لوبیا سبز، و غیره . دانه درشت مانند آرد و برنج پردازش کمتر خوب و، بنابراین، حفظ مواد مغذی بیشتر این مواد غذایی که غنی از فیبر غذایی هستند. این فیبر در رژیم غذایی برای تنظیم ظرفیت روده به جذب گلوکز و چربی با نتایج خوب، اما همچنین می تواند به طور موثر ترویج تجزیه و تحلیل چربی. خوردن غلات کامل بیشتر، می توانید کمک به حل یبوست، کاهش وزن سریع، را برای فعال شدن سلول، جلوگیری از پیری پوست، مردم تابشی. زیر دانه های کوچک درشت توصیه می شود از دست دادن وزن دستور العمل یک هفته به شما اجازه خوردن Xiangshou.
دوشنبه: دانه درشت، سوپ سیب زمینی شیرین
ماده: نیم فنجان دانه های درشت، 100 گرم سیب زمینی شیرین، مقدار مناسب پیاز، مقدار مناسب قارچ، مقدار مناسب بلدرچین، مقدار کمی نمک و فلفل
روش: گلدان درشت، اضافه کردن و جوش، پس از گسترش، جذب آب کافی تا ذرات درشت، حرارت را خاموش، محفظه سوپ با آب سرد پس از خنک کننده ریخته درشت کاملا تمیز ذخیره سازی سیب زمینی شیرین ریخت. برش را به دینگ، برش پیاز را به قطعات کوچک، برش را به خوشه های کوچک قارچ پس از غوطه ور. اضافه کردن جلبک دریایی پخته شده و در گلدان به جوش، به نوبه خود به سیب زمینی شیرین، پیاز، خوشه قارچ جوش. و سپس به سهام مرغ ادویه ریخته، بعد از یک دوره طولانی، دانه های پخته شده را در سوپ قرار دهید و جوشانید.
سه شنبه: جو دوسر
مواد: بلغور جو دوسر، خرما، گردو، Longan خشک شده، شکر قهوه ای
تمرینات: بعد از خوردن قارچ به هسته و مواد دیگر، پودر را بشویید و ظرف 2 ساعت را بشویید. بعد از جوجه پخته، شکر قهوه ای مناسب اضافه کنید.
چهارشنبه: یام یخ زده
مواد: یک قطعه یام، هویج نیم، چند ریشه، مقدار مناسب نمک
روش: پوست سیب زمینی مورب بخش برش، و پس از آن به قرص قطع بخش عمودی، به مخاط شستشو آب، در نتیجه کاهش هویج، کلم نیز به بخش گلدان برای آب جوش، پایین را به سیب زمینی و هویج برای آب گرم را کاهش دهد. دوباره آن را باز کنید، آن را بیرون بیاورید و آن را جوش بگذارید تا آن را بیرون بیاورید. روغن کمی از گلدان را بریزید و مقدار کمی گرم گرم شور را به ظرف اضافه کنید.
پنجشنبه: گندم درشت دانه لوبا
مواد: 100 گرم برنج، 100 گرم لوبیا قرمز، کشمش، بادام زمینی، دانه نیلوفر آبی، عناب، longan به خشک، آجیل کاج 50 گرم، 300 گرم شکر
روش: شستشوی برنج glutinous، خیس یک شب، لوبیا قرمز کوچک شسته شده، برای حدود 4 ساعت لوبیا قرمز، دانه نیلوفر آبی، بادام زمینی خیس را در گلدان، اضافه کردن آب، طبخ هفت پخته شده، اضافه کردن برنج، پس از آن تاریخ های قرمز، longan خشک اضافه کنید، استفاده از یک قاشق. هم بزنید و هم بزنید با آجیل کاج، 300 گرم کشمش و شکر.
جمعه: سوپ ذغال سنگ زبان چینی
مواد: 1 ذرت قدیمی، 200 گرم زالزالک، 1 هویج، 2-3 قسمت از پیاز سبز، 3-4 زنجبیل، 2 کیلوگرم زبان، یک نمک کوچک.
روش: شستشوی دنده ها، آب کمی پخته به حذف کف پرواز را حذف و ذخیره؛ نوعی غذای مرکب از گوشت وارد، اضافه کردن آب، به دلسرد شدن فقط خوب در این زمان سرخ شده، هویج و قطع حقه، شستشو و برش ذرت، شستشو کلپ خالص متناوب، پس از آب است که با زنجبیل ترکیب، گوشت خوک به بجوش و خروش آمدن آتش متوسط به مدت 30 دقیقه، ذرت، جلبک دریایی و هویج پس از 30 دقیقه اضافه شده است، در ادامه به بجوش و خروش آمدن به مدت یک ساعت، خورش خوب، مبلغ منتقل شده از نمک می تواند .
شنبه: سر لانه سیب زمینی شیرین وحشی
مواد تشکیل دهنده: سبزیجات وحشی، سیب زمینی شیرین، کله ذرت
تمرین: وحشی مخلوط طعم ادویه، بخار پز پوره سیب زمینی پخت و مخلوط با ذرت کودک وحشی، بخار پان به مدت 15 دقیقه با طعم.
یکشنبه: شربت برنج سرشار از لوبیای قرمز
مواد: لوبیای قرمز، برنج قهوه ای، شکر راک
روش: جو، لوبیا شستشو تمیز، سپس 10-15 بار شسته لوبیا قرمز و جو را به یک اتوکلاو ریخته شد، با آب اضافه شده و سپس پوشش شکر، SAIC آتش بزرگ پس از یک آتش کوچک، فشار 25 اضافه 30 دقیقه
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
