굵은 곡물은 옥수수, 자줏빛 밥, 사탕 수수, 귀리, 메밀, 밀기울, 콩, 녹두, 팥, 녹두 등 다양한 마른 콩과 같이 자주 먹는 미세 곡물에 비례합니다. 거친 알갱이의 가공은 미세한 알갱이만큼 좋지 않으므로식이 섬유가 풍부한이 음식의 영양소를 더 많이 보유합니다.이 음식 섬유는 장벽에서 포도당과 지방의 흡수를 조절하는 데 효과적이며 효과적으로 촉진 할 수 있습니다 지방 분해는., 변비, 급속한 체중 감소를 해결하는 데 도움이 세포 활성화을, 피부 노화를 방지 할 수 있습니다 더 많은 전체 곡물을 먹고, 사람들이 빛나는. 작은 잡곡 체중 감소는 Xiangshou을 먹을 수있게된다 일주일 요리법 추천 아래.
월요일 : 거친 곡물, 고구마 수프
재료 : ½ 컵 전체 곡물, 고구마 100g, 양파의 양, 버섯 클러스터의 양, 다시마 양, 소금과 후추 소량
방법 : 거친 냄비, 추가하고 종기, 거친 입자까지 확장, 충분한 물을 흡수 한 후, 열을 끄고, 거친에게 철저하게 깨끗한 고구마 저장을 부어 냉각 후 찬물로 수프 함을 쏟아 냈다. 고구마로 변신, 작은 클러스터로 잘라, 땡, 작은 조각으로 양파를 잘라 잘라 버섯 몸을 담근 후. 해초를 추가하고 끓여야 냄비에 삶은, 양파, 버섯 클러스터 끓인다. 다음, 닭 주식 조미료에 부어 오랜 기간이 지난 후에는 조리 된 거친 알갱이를 스프에 넣고 끓으십시오.
화요일 : 오트밀
재질 : 오트밀, 날짜, 호두, 마른 어둠, 흑설탕
관행 : 대추 후 핵심 재료와 함께 다른 재료를 함께 씻은 후 2 시간 동안 요리하고 귀리를 요리 한 후 적절한 갈색 설탕을 넣으십시오.
수요일 : 튀김
재료 : 참마 한 조각, 당근 반, 뿌리 몇 개, 소금 적당량
방법 : 필 얀 경사의 절단면하고 따라서 당근 잘라 물 세척 점액에, 종단면 로젠으로 절단은 배추는 아래 온수에 고구마, 당근으로 끓는 물에 대한 부분 냄비로 잘랐다. 냄비에서 약간의 기름을 취해 짭짤한 뜨거운 불을 냄비에 조금 더 넣으십시오.
목요일 : 거친 곡물 Laba Porridge
재료 : 쌀 100g, 붉은 콩, 건포도, 땅콩, 연꽃 씨앗, 대추, 롱간 건조, 잣 50g, 300g 설탕 100g
방법 : 밤을 흡수, 찹쌀을 씻어 냄비에 약 4 시간 팥, 연꽃 씨앗, 땅콩 담궈 세척 작은 빨간 콩, 다음 빨간 날짜, 건조 롱간를 추가, 쌀을 추가, 일곱 요리, 요리, 물을 넣어 숟가락을 사용합니다. 300g 조리 할 때 지속적으로 교반 후, 잣, 건포도, 설탕에 저어.
금요일 : 옥수수 수프 다시마 용골
재료 : 1 개 옥수수, 다시마 200g, 당근, 양파 섹션 2-3, 3-4 생강, 용골 2 파운드, 약간의 소금.
방법 : 플라이 거품 제거하고 예비 제거 갈비, 약간 끓인 물을 세척, 캐서롤, 물을 넣어,이 시간에 당근 튀김 단지 좋은 용골에와 호브를 절단, 세척 및 옥수수를 잘라, 다시마 세척 대체 그물, 물이 생강과 결합 된 후, 돼지 고기 1 시간 끓인다 계속 30 분 30 분 후에, 옥수수, 미역, 당근에 대한 중간 불에 끓인다에 추가 된, 좋은 스튜, 소금의 양도 양이 될 수 있습니다 .
토요일 : 야생 고구마 둥지 머리
원재료 : 야생 야채, 고구마, 옥밀
연습 : 야생 야채가 풍미에 섞이고, 고구마가 진흙에 쪄지고, 옥수수 밭과 야생 야채가 섞여서 아이들에게 양념을 치고, 15 분 동안 쪄야합니다.
일요일 : 빨간 콩 찹쌀 시럽
재료 : 붉은 콩, 찹쌀, 락 슈거
방법 : 보리, 콩, 그리고, 팥 보리 오토 클레이브에 붓고 물로 세척하면서 첨가 10-15 시간 후, 설탕 커버 작은 화재 후 SAIC 큰 화재, 압력 (25)을 추가 깨끗한 세탁 삼십분.
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