cereali secondari è relativamente giorni feriali che mangiamo farina di riso e farina di riso questi termini, tra cui cereali mais, riso viola, sorgo, avena, grano saraceno, crusca di frumento e una varietà di fagioli secchi come la soia, fagiolini, fagioli rossi, fagiolini, ecc . cereali come farina e riso trasformazione meno fine e, quindi, mantenere più sostanze nutritive di questi alimenti, che sono ricchi di fibra alimentare. queste fibre alimentari per regolare la capacità intestinale di assorbire il glucosio e il grasso con buoni risultati, ma anche in grado di promuovere efficacemente lipolisi. mangiare più cereali integrali, può aiutare a risolvere la stitichezza, rapida perdita di peso, fare l'attivazione delle cellule, prevenire l'invecchiamento della pelle, la gente radiosa. di seguito piccoli cereali secondari raccomandato perdita di peso ricette di una settimana vi permetterà di mangiare Xiangshou.
Lunedi: cereali, zuppa di patata dolce
Materiali: ½ tazza di cereali integrali, patate dolci 100 g, una quantità di cipolla, i cluster di funghi quantità, la quantità di alghe, una piccola quantità di sale e pepe
Metodo: POT grossolana, aggiungere e far bollire, dopo espansione, assorbimento di acqua sufficiente fino particelle grossolane, spegnere il fuoco, versato il vano zuppa con acqua fredda dopo raffreddamento versato il grossolana stoccaggio patata dolce ben puliti. tagliato a Ding, cipolla tagliata in piccoli pezzi, tagliati in piccoli gruppi fungo dopo l'ammollo. Aggiungi alghe e bollito nella pentola a bollire, si trasformano in patata dolce, cipolla, funghi cluster bollire. e poi versato in un brodo di pollo condimenti, dopo bollire per qualche tempo, fino a cottura cereali integrali nella zuppa calda per cucinare.
Martedì: farina d'avena
Materiale: farina d'avena, datteri, noci, longan secco, zucchero di canna
Metodo: Lavare risale ai materiali nucleari e gli altri insieme sotto la pentola 2 ore avena cotta aggiungere la quantità appropriata di zucchero di canna.
yam Fried: Mercoledì
Materiale: periodo di yam, mezza carota, cavolo pochi, quantità di olio sale
Metodo: sezione di taglio obliquo yam Peel, e poi tagliato in losanghe sezione verticale, in muco lavaggio con acqua, quindi tagliare carote, cavolo tagliato in sezioni pentola per acqua bollente, giù nelle patate e carote ad acqua calda. ancora una volta aperte, togliere, togliere immediatamente cavolo scottate. rinvasare in poco olio, i prossimi verdure calde aggiungere un pizzico di sale e mescolare bene pan al fuoco rapidamente.
Giovedi: cereali porridge di riso
Materiali: 100 grammi di riso, 100 grammi di fagioli rossi, uva passa, arachidi, semi di loto, giuggiola, longan secchi, pinoli 50 grammi, 300 grammi di zucchero
Metodo: Lavare il riso glutinoso, immergere una notte, piccoli fagioli rossi lavati, imbevuti per circa 4 ore fagioli rossi, semi di loto, arachidi nella pentola, aggiungere acqua, cuocere sette cotte, aggiungere il riso, quindi aggiungere datteri rossi, longan secca, utilizzare un cucchiaio. Continuare a mescolare e mescolare con pinoli, 300 grammi di uvetta e zucchero.
Venerdì: zuppa di chiglia di chiglia di mais
Materiali: 1 mais, fuco 200 grammi, una carota, cipolla sezioni 2-3, 3-4 zenzero, la chiglia 2 libbre, un po 'di sale.
Metodo: Lavare le costole, acqua leggermente bollita per eliminare mosca schiuma rimuovere e riserva; casseruola, aggiungere l'acqua, nella chiglia solo buono fritto in questo momento, le carote e tagliare piano cottura, lavate e tagliate mais, lavaggio fuco net si alternano, dopo che l'acqua è combinato con lo zenzero, carne di maiale è stato aggiunto al sobbollire fuoco medio per 30 minuti, mais, alghe e la carota dopo 30 minuti, continuate a cuocere per un'ora, la buona stufato, importo trasferito di sale può essere .
Sabato: testa di nido di patata dolce selvatica
Ingredienti: verdure selvatiche, patate dolci, farina di mais
Pratica: verdure selvatiche si mescolano nel sapore, patata dolce al vapore nel fango, mescolato con farina di mais e verdure selvatiche condimento bambini, vapore per 15 minuti padella.
Domenica: sciroppo di riso glutinoso di fagioli rossi
Materiale: fagioli rossi, riso glutinoso, zucchero di roccia
Metodo: orzo, fagioli lavare pulito, poi lavato fagioli rossi e orzo è stata versata in autoclave, ha aggiunto con acqua 10-15 volte e quindi aggiungere la copertura di zucchero, SAIC grande fuoco dopo un piccolo fuoco, pressione 25 30 minuti.
'Invia benefici: vieni a vedere come si dovrebbe perdere peso?'
Vuoi dimagrire? Vuoi ottenere un piano di perdita di peso di 8 sterline al mese?
attenzione '39 Weight Loss Fitness College ' numero di pozzetto micro channel (ID: paireliang o digitalizzare il lato superiore del codice bidimensionale), e poi tornare parole chiave "21 giorni" Nove ragazze ti danno subito!
