الحبوب الخشنة هي أيام الأسبوع نسبيا ونحن نأكل الأرز والدقيق والأرز والدقيق هذه الشروط، بما في ذلك الحبوب والذرة، والأرز الأرجواني، والذرة والشوفان والحنطة السوداء، نخالة القمح ومجموعة متنوعة من الفاصوليا الجافة مثل فول الصويا والفاصوليا الخضراء، الفاصوليا الحمراء، والفاصوليا الخضراء، الخ . الحبوب الخشنة مثل الطحين والأرز معالجة أقل ما يرام، وبالتالي الإبقاء على المزيد من المواد المغذية هذه الأطعمة، والتي هي غنية بالألياف الغذائية. هذه الألياف الغذائية لتنظيم قدرة الأمعاء على امتصاص الجلوكوز والدهون مع نتائج جيدة، ولكن أيضا يمكن أن تعزز على نحو فعال تحلل الدهون. تناول المزيد من الحبوب الكاملة، يمكن أن تساعد في حل الإمساك، وفقدان الوزن السريع، وجعل تنشيط الخلايا، ومنع شيخوخة الجلد، والناس اشعاعا. أدناه الحبوب الخشنة الصغيرة أوصت فقدان الوزن وصفات في الاسبوع وسوف تتيح لك أكل Xiangshou.
الاثنين: حساء البطاطس الحلوة الكاملة
المواد: كوب ½ الحبوب الكاملة، والبطاطا الحلوة 100 غرام، وكمية من البصل، كمية مجموعات الفطر، وكمية عشب البحر، وكمية صغيرة من الملح والفلفل
الطريقة: وعاء الخشنة، إضافة وتغلي، وبعد التوسع، وامتصاص ما يكفي من المياه حتى الجسيمات الخشنة، إيقاف الحرارة، سكب الحساء حجرة بالماء البارد بعد التبريد سكب الخشنة تخزين البطاطا الحلوة نظيفة تماما. يقتطع من دينغ، وقطع البصل إلى قطع صغيرة، مقطعة إلى مجموعات صغيرة فطر بعد النقع إضافة الأعشاب البحرية والمغلي في وعاء لغلي، تتحول إلى البطاطا والبصل والفطر مجموعات تغلي. وسكب ثم إلى التوابل مرقة الدجاج، بعد فترة طويلة من الزمن ، ضع الحبوب المطبوخة الخشنة في الحساء واغليها ساخنة.
الثلاثاء: الشوفان
المواد: دقيق الشوفان والتمر والجوز واللونجان المجفف والسكر البني
الممارسات: بعد العناب إلى اللب والمواد الأخرى معًا ، اغسل الوعاء واطبخ لمدة ساعتين ، وبعد الشوفان المطبوخ ، أضيفي السكر البني المناسب.
الأربعاء: يام فرايد
المواد: قطعة واحدة من اليام ونصف الجزر ، وجذور عدة ، وكمية مناسبة من الملح
الطريقة: قشري البطاطا الحلوة منحرف قسم قطع، ثم تقطع إلى معينات القسم الرأسي، في المخاط يغسل بالماء، وبالتالي قطع الجزر والملفوف قطع أيضا إلى أقسام وعاء لغلي الماء، وصولا إلى البطاطا والجزر في الماء الساخن. قم بفتحه مرة أخرى ، ثم أزله ، ثم قم بغليه لإزالته ، خذ القليل من الزيت من القدر ، وأضف كمية صغيرة من النار الساخنة إلى المقلاة.
الخميس: عصيدة لبنة الخشنة
المكونات: 100 غرام من الأرز الدبق ، 100 غرام من الفاصوليا الحمراء ، الزبيب ، الفول السوداني ، بذور اللوتس ، العناب ، اللونجان المجفف ، 50 غراما من الصنوبر ، 300 غرام من السكر
الطريقة: يغسل الأرز الدبق، نقع ليلة، والفاصوليا الحمراء الصغيرة غسلها، ينقع لمدة حوالي 4 ساعات الفاصوليا الحمراء، وبذور اللوتس، والفول السوداني في وعاء، إضافة الماء، ويطهى سبعة المطبوخة، إضافة الأرز، ثم يضاف التمر الأحمر، اللونجان المجففة، واستخدام ملعقة. التحريك باستمرار، ثم يقلب في الصنوبر والزبيب والسكر عند طهيها إلى 300 غرام.
الجمعة: الذرة الحساء عشب البحر عارضة
المواد: 1 الذرة، وعشب البحر 200 غراما، والجزر، والبصل أقسام 2-3، 3-4 الزنجبيل، عارضة 2 جنيه، قليل من الملح.
الطريقة: يغسل الأضلاع، الماء المغلي قليلا لإزالة زبد ذبابة إزالة والاحتياطي، خزفي، إضافة الماء، إلى العارضة مجرد جيدة المقلية في هذا الوقت، والجزر وقطع الفرن، وغسل وقطع الذرة، وغسل عشب البحر شبكة بديل، وبعد يتم الجمع بين الماء مع الزنجبيل، وأضيف لحم الخنزير لينضج النار متوسطة لمدة 30 دقيقة، والذرة، والأعشاب البحرية والجزر بعد 30 دقيقة، ومواصلة ينضج لمدة ساعة واحدة، والحساء الجيد، والمبلغ المحول من الملح يمكن أن يكون .
السبت: رأس عش البطاطس البرية
المكونات: الخضار البرية والبطاطس الحلوة ، الذرة
الممارسة: مزيج طعم التوابل البرية، على البخار الهريس البطاطا، ويخلط مع الذرة النكهة الطفل البرية والبخار عموم لمدة 15 دقيقة.
الأحد: شراب الأرز الدبق الفاصوليا الحمراء
المادة: الفاصوليا الحمراء ، الأرز الدبق ، سكر الصخور
الطريقة: الشعير، الفول غسيل نظيفة، ثم يغسل وسكب الفاصوليا الحمراء والشعير في الأوتوكلاف وأضاف بالماء 10-15 مرة ثم قم بإضافة غطاء السكر، SAIC حريق كبير بعد حريق صغير، الضغط 25 30 دقيقة.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
