คุณรู้ไหมว่าเวลาที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการอาบน้ำทุกวันเพื่อช่วยให้คุณบางเอวขาผอมบางแขนและลำตัวเมื่ออาบน้ำคุณสามารถทำโค้ง บริษัท ด้วยการอาบน้ำ กีฬาเสี่ยวเบียนจะสอนวิธีอาบน้ำ
ข้อควรระวังก่อนการแช่:
1. อุณหภูมิน้ำในอ่างอาบน้ำถูกตั้งไว้ที่ประมาณ 38 องศาเซลเซียสเพื่อช่วยในการไหลเวียนโลหิต
2. ความสูงของน้ำเป็นเรื่องเกี่ยวกับความสูงของร่างกายด้านล่างหัวใจหลังจากแช่ในอ่างอาบน้ำ
3 ถ้าคุณต้องการส่งเสริมการขับเหงื่อคุณสามารถเพิ่มเกลืออาบน้ำลงในอ่างอาบน้ำหรือดื่มน้ำสักแก้วก่อนอาบน้ำได้ทุกทางเลือกที่ดีมาก
4 อย่าใช้เวลาอาบน้ำนานเกินไปทำตามขั้นตอนการออกกำลังกายที่กระชับภายใน 30 นาที!
คุณรู้ถึงประเด็นที่กล่าวมาข้างต้นแล้วหรือไม่? แล้วรีบเข้าสู่ 'Love Bathing Curve' ของเรา!
ก่อนอื่นให้ลองท้าทายต้นขาที่ยากและบางที่สุดก่อน
การกระทำ 1 ผลักเข่าของคุณจากด้านนอกไปด้านในและให้พวกเขาเข้าด้วยกันในเวลาเดียวกันให้หัวเข่าเปิดออกอย่างแข็งแรงเป็นเวลา 5 วินาที
การกระทำ 2 ขัดต่อการกระทำ 1 ใช้มือของคุณเพื่อเปิดหัวเข่าของคุณไปข้างนอกในขณะที่หัวเข่าของคุณถูกบังคับให้ใกล้ชิดกันและพักเป็นเวลา 5 วินาที
1 และ 2 กลุ่มซ้ำ 5 ครั้ง
รู้สึกว่าต้นขาด้านในมีความเป็นกรดหรือไม่?
แน่นอนว่าเราต้องฝึกลูกของเราเพื่อ "ลูกวัวและข้อเท้า"!
การกระทำ 1 งอเข่ายืดข้อเท้าและพัก 5 วินาที
การกระทำที่ 2 ข้อเท้าจะงอขึ้นไปอย่างมีพลังและพักเป็นเวลา 5 วินาที
1 และ 2 กลุ่มซ้ำ 5 ครั้ง
เปลี่ยนเส้นโค้งของแขนและบอกลาแขนผีเสื้อ! 'แขนโค้งขนาดกะทัดรัด' ขลังเริ่มขึ้น ...
การดำเนินการ 1 จับมือทั้งสองข้างและดึงออกทางด้านขวาและซ้ายจากนั้นจัดตำแหน่งบนและล่างของมือซ้ายและขวาและทำซ้ำการกระทำเดียวกัน
การกระทำ 2 วางมือลงบนอ่างอาบน้ำแล้วดันไปทางด้านขวาและด้านซ้ายเป็นเวลา 5 วินาที
อีกครั้งมันเป็นเพียงเล็กน้อย 'ออกกำลังกายเอวโค้ง' ออกกำลังกาย!
การกระทำ 1 ยืดขาตรงวางทั้งสองข้างของคุณจากนั้นยกร่างกายของคุณขึ้นไปใช้ช่องท้องของคุณเพื่อบังคับประมาณ 5 วินาทีแล้วค่อยๆกลับไปยังท่าเดิมของคุณ
การกระทำ 2 วางมือของคุณเข้าด้วยกันงอข้อศอกที่มุมขวาจากนั้นเลี้ยวเอวให้ไกลที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จากนั้นค่อยๆหมุนกลับไปที่ด้านหน้าและทำซ้ำการกระทำเดียวกันที่ด้านซ้าย
แล้วคนงามที่มีทั้งหมดอิจฉาของความงามของการเคลื่อนไหวสะโพก!
ให้ยืมหัวฝักบัว 'ผู้ช่วย' เล็ก ๆ ตามเส้นโค้งของสะโพกใช้แรงดันน้ำเพื่อนวดรูปร่างหน้าที่วิธีนี้จะสวมใส่เส้นโค้งยีนส์จะดูดี!
สุดท้ายขอผ่อนคลาย!
ปล่อยให้ร่างกายซึมลงในน้ำอุ่นประมาณ 15-20 นาทีเพื่อให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลายหลังจากการออกกำลังกาย
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
ที่จะมีสุขภาพที่จะลดน้ำหนักได้หรือไม่ต้องการที่จะได้รับเดือน 8 กก. โปรแกรมลดน้ำหนัก?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' จำนวนดีไมโครช่อง (ID: paireliang หรือสแกนด้านบนของโค้ดสองมิติ) และคำหลักจากนั้นกลับมา '21 Days' เก้าสาว ๆ ที่เหมาะสมสำหรับคุณ!
