نازک شما می دانید، حمام هر روز، اما بهترین زمان برای از دست دادن وزن، زمان حمام برای کمک به شما کمر نازک، پاها نازک، بدن لاغر و همچنین پایین از آن را! در کنار حمام می توانید، در حالی که ما می تواند یک منحنی بسته انجام ورزش Xiao Bian زیر به شما آموزش می دهد چگونه به حمام.
احتیاط های پیش از مصرف:
1، درجه حرارت آب در وان است که در حدود 38 درجه سانتیگراد تنظیم شده است، ترویج گردش خون.
2، ارتفاع آب است که احتمالا در مورد به حباب در زیر گودال از معده به بدن پس از یک ارتفاع حمام.
3، اگر شما می خواهید به افزایش تعریق بدن، می توان به نمک حمام در وان یا در مقابل حمام به نوشیدن یک لیوان آب اضافه شده، هستند یو انتخاب بسیار خوبی ~
4، حمام بیش از حد طول نکشید. این مراحل تمرین جمع و جور را ظرف 30 دقیقه کامل کنید!
آیا شما از چهار امتیاز بالا مطلع هستید؟ و سپس به "My Love Curve Curve" وارد شوید!
اول از همه، برای اولین بار از جنبه های سخت ترین و نازک ترین ریه ها را کشف کنیم.
عمل 1 زانوهای خود را از بیرون به درون بیرون بگذارید و آنها را به هم بچسبونید. در عین حال، زانو ها را به طور مجانی برای 5 ثانیه باز کنید.
اقدام 2 بر خلاف اکشن 1، از دستان خود برای باز کردن زانوی خود به بیرون استفاده کنید، در حالی که زانوهای خود را مجبور به هم زدن نزدیک و 5 ثانیه باقی می ماند.
1 و 2 گروه، 5 بار تکرار شد.
آیا احساس می کنید که ران داخلی کمی اسیدی است؟
البته، ما باید گوساله های ما را برای ورزش "گوساله و مچ پا" آموزش دهیم!
عمل 1 زانو زدن، مچ پا را بچرخانید و 5 ثانیه بمانید.
عمل 2 مچ پا به شدت خم شده و به مدت 5 ثانیه خاموش است.
1 و 2 گروه، 5 بار تکرار شد.
بسیار خوب! بسیار خوب! منحنی بازو را تغییر دهید و به آستین پروانه ای بخندید! منحنی نوک انگشتی جادویی شروع می شود ...
عمل 1 انگشتان هر دو دست را بکشید و آن را به سمت راست و چپ بکشید. سپس موقعیت های بالایی و پایین دست و دست راست را هموار کنید و عمل مشابهی را انجام دهید.
اقدام 2 دستان خود را روی وان بگذارید و آنها را به مدت 5 ثانیه به سمت راست و چپ ببرید.
باز هم تمرین کمر تمرین کمر تمرین است!
عمل 1 پاهای خود را مستقیما بکشید، هر دو دست را روی دو طرف قرار دهید، سپس بدن خود را بالا ببرید، از شکم خود برای مدت 5 ثانیه استفاده کنید و سپس به آرامی به وضعیت اولیه خود بازگردید.
اکشن 2 دستان خود را با هم بچرخانید، آرنج خود را به زاویه سمت راست بچرخانید، سپس کمر خود را تا آنجا که می توانید بچرخانید، سپس به آرامی آن را به جلو برگردانید، و همین عمل را در سمت چپ تکرار کنید.
سپس، افراد زیبایی که همه از حرکات لگن زیبایی حسادت می کنند!
برای قرض گرفتن یک کمر "سر دوش"، منحنی باسن را دنبال کنید، از فشار آب برای ماساژ استفاده کنید، شکل را به کار ببندید. این روش برای شلواریدن منحنی ها خوب خواهد بود!
در نهایت بیایید استراحت کنیم
اجازه دهید بدن برای خیس خوردن در آب گرم برای حدود 15-20 دقیقه برای از بین بردن بدن و ذهن فقط پس از ورزش.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
