체중 감량에 가장 좋은 시간은 입욕시 얇은 허리, 얇은 다리, 팔, 몸통을 돕기 위해 매일 목욕하는 것입니다. 목욕하면 확고한 곡선을 만들 수 있습니다. 스포츠 : 다음의 샤오 비안은 목욕하는 법을 가르쳐 줄 것입니다.
사전 담그는 예방 조치 :
1. 욕조의 수온은 섭씨 38도 정도로 설정되어 혈액 순환을 촉진합니다.
2. 물의 높이는 욕조에 몸을 담근 후 심장 아래의 몸 높이입니다.
3, 땀을 흘리기를 원한다면 욕조에 목욕 소금을 넣거나 목욕 전에 물 한 컵을 마실 수 있습니다. 이것들은 모두 아주 좋은 선택입니다.
4, 목욕하기에는 너무 오래 걸리지 마십시오.이 콤팩트 운동 단계를 30 분 내에 완료하십시오!
이상 네 점은, 모든 것이 분명! 그리고 다음 그들은 우리의 오늘날의 '사랑의 목욕 꽉 곡선'그것으로 돌진 기억!
우선, 가장 어렵고 얇은 허벅지 움직임에 먼저 도전 해 봅시다.
액션 양손으로 무릎 외부에서 내부로 1 개 푸시, 그들에게 무릎을 5 초 동안, 바깥쪽으로 개방 강제 반력 동안, 그래서 함께 종료 할 수 있습니다.
무릎 내측으로 5 초 동안 함께 강제하면서 1 및 2 무릎 굽힘의 동작과 반대의 동작을 양손으로 외측으로 연다.
1 및 2 그룹, 5 번 반복.
내 허벅지가 약간 산성이라고 느낍니까?
물론 우리는 우리의 송아지를 '송아지와 발목 스포츠'로 훈련시켜야합니다!
행동 1 무릎을 구부리고 발목을 펴고 5 초 동안 휴식하십시오.
동작 2 발목을 힘차게 위쪽으로 구부리고 5 초 동안 휴식.
1 및 2 그룹, 5 번 반복.
아주 좋아요! 아주 좋아요! 팔의 커브를 바꾸고 나비 슬리브에 작별 인사! 마법의 '콤팩트 암 커브'가 시작됩니다 ...
조치 1 양손의 손가락을 잡고 좌우로 당긴 다음 왼쪽 손과 오른쪽 손의 위아래 위치를 정렬하고 동일한 조치를 반복하십시오.
2 욕조에 손을 대고 좌우로 각각 5 초 동안 밀어 넣습니다.
다시 약간 피곤한 '운동 허리 곡선'운동입니다!
행동 1 다리를 곧게 펴고 양 손을 옆구리에 올린 다음 몸을 위쪽으로 들어 올리고 복부를 사용하여 약 5 초 동안 힘을 가한 다음 천천히 원래 자세로 되돌립니다.
행동 2 손을 맞추고 팔꿈치를 똑바로 구부린 다음 가능한 한 허리를 돌려 둔 다음 천천히 앞쪽으로 돌려 놓고 왼쪽에서 같은 작업을 반복하십시오.
그렇다면, 아름다움의 엉덩이 움직임을 모두 부러워하는 아름다움의 사람들!
작은 도우미 '샤워 헤드'를 빌리려면 엉덩이의 곡선을 따라 마사지하고 수압을 사용하여 기능을 형성하십시오.이 방법으로 청바지 곡선을 입으십시오.
마지막으로, 긴장을 풀어 봅시다!
몸을 운동 후 바로 몸과 마음을 풀기 위해 약 15-20 분 동안 따뜻한 물에 담그십시오.
'혜택을 보내십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야할까요?'
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