Sapevi che il momento migliore per perdere peso è quello di fare il bagno ogni giorno, per aiutarti ad allungare la vita, le gambe sottili, le braccia sottili e il busto durante il bagno? Puoi fare una curva decisa con un bagno. Sport. Il seguente Xiao Bian ti insegnerà come fare il bagno.
Precauzioni di pre-ammollo:
1. La temperatura dell'acqua nella vasca da bagno è di circa 38 gradi Celsius, che favorisce la circolazione del sangue.
2. L'altezza dell'acqua è circa l'altezza del corpo sotto il cuore dopo l'immersione nella vasca da bagno.
3, se vuoi favorire la sudorazione, puoi aggiungere il sale da bagno alla vasca da bagno o bere un bicchiere d'acqua prima di fare il bagno. Sono tutte scelte molto buone.
4, non prendere troppo tempo per il bagno Completa questi esercizi compatti in 30 minuti!
Sei a conoscenza dei suddetti quattro punti?! E poi inserisci rapidamente la nostra 'Love Bathing Curve'!
Prima di tutto, sfidiamo prima il movimento della coscia più difficile.
Azione 1 Spingere le ginocchia dall'esterno verso l'interno e farle chiudere insieme, allo stesso tempo, lasciare le ginocchia aperte con forza verso l'esterno per 5 secondi.
Azione 2 Contrariamente all'azione 1, usa le mani per aprire le ginocchia verso l'esterno, mentre le ginocchia sono forzate vicine e rimangono per 5 secondi.
1 e 2 gruppi, ripetuti 5 volte.
Ti sembra che l'interno della coscia sia un po 'acido?
Certo, dobbiamo allenare i nostri vitelli per i nostri "sport per vitelli e caviglie"!
Azione 1 Piegare le ginocchia, allungare le caviglie e riposare per 5 secondi.
Azione 2 La caviglia è piegata verso l'alto e si appoggia per 5 secondi.
1 e 2 gruppi, ripetuti 5 volte.
Molto bene! Molto bene! Cambia la curva del braccio e dì addio alla manica della farfalla! La magica "curva del braccio compatta" inizia ...
Azione 1 Agganciare le dita di entrambe le mani e tirarle verso destra e sinistra, quindi allineare le posizioni superiore e inferiore delle mani sinistra e destra e ripetere la stessa azione.
Azione 2 Metti le mani sulla vasca e spingile rispettivamente verso destra e sinistra per 5 secondi.
Anche in questo caso è un po 'stanco esercizio' esercizio vita curva '!
Azione 1 Allungare le gambe dritte, posizionare entrambe le mani sui fianchi, quindi sollevare il corpo verso l'alto, utilizzare l'addome per forzare per circa 5 secondi, quindi tornare lentamente alla postura originale.
Azione 2 Unire le mani, piegare i gomiti ad angolo retto, quindi girare la vita il più possibile, quindi ruotarla lentamente in avanti e ripetere la stessa azione sul lato sinistro.
Quindi, le persone di bellezza che sono tutti invidiosi dei movimenti dell'anca della bellezza!
Per prendere in prestito un piccolo "soffione", seguire le curve dei fianchi, usare la pressione dell'acqua per massaggiare, modellare la funzione: questo modo di indossare le curve dei jeans sarà bello!
Finalmente, rilassiamoci!
Lasciare che il corpo si impregni in acqua calda per circa 15-20 minuti per alleviare il corpo e la mente subito dopo l'esercizio.
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