क्या आप जानते थे कि वजन कम करने का सबसे अच्छा समय हर दिन स्नान करना है, स्नान करने के दौरान पतली कमर, पतली पैरों, पतली बाहों और धड़ में मदद करने के लिए? आप स्नान के साथ एक फर्म वक्र कर सकते हैं। खेल। निम्नलिखित जिओ बियान आपको स्नान करने के लिए सिखाएंगे।
पूर्व भिगोने सावधानियां:
1. बाथटब में पानी का तापमान 38 डिग्री सेल्सियस के आसपास सेट किया जाता है, जो रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है।
2. बाथटब में भिगोने के बाद पानी की ऊंचाई दिल के नीचे शरीर की ऊंचाई के बारे में है।
3, यदि आप पसीना को बढ़ावा देना चाहते हैं, तो आप बाथटब में स्नान नमक जोड़ सकते हैं, या स्नान करने से पहले एक गिलास पानी पी सकते हैं। ये सभी बहुत अच्छे विकल्प हैं।
4, स्नान के लिए बहुत लंबा समय न लें। 30 मिनट के भीतर इन कॉम्पैक्ट व्यायाम चरणों को पूरा करें!
चार से अधिक अंक, सभी को याद है कि स्पष्ट ?! और फिर वे हमारे आज के 'लव स्नान तंग वक्र' यह में पहुंचे!
सबसे पहले, चलो सबसे कठिन और पतली जांघ आंदोलन को चुनौती दें।
कार्रवाई दोनों हाथों से घुटने के अंदर करने के लिए बाहर का 1 धक्का, उन्हें एक साथ बंद करते हैं, जबकि प्रतिक्रिया बल, ताकि घुटनों के बाहर खुले मजबूर, 5 सेकंड के लिए करते हैं।
एक्शन 2 एक्शन 1 के विपरीत, अपने घुटनों को बाहर के लिए खोलने के लिए अपने हाथों का उपयोग करें, जबकि आपके घुटनों को एक साथ बंद कर दिया जाता है और 5 सेकंड तक रहता है।
1 और 2 समूह, 5 बार दोहराया।
क्या ऐसा लगता है कि आंतरिक जांघ थोड़ा अम्लीय है?
बछड़ा पर, कोर्स प्रशिक्षण फिर से नमस्ते ~ हमारे 'बछड़ा और टखने आंदोलन' इसे बदलने!
घुटने का एक झुकने आपरेशन, टखने सीधे मजबूर, 5 सेकंड के लिए स्थिर।
एक्शन 2 एंकल मजबूती से ऊपर की ओर झुकता है और 5 सेकंड तक रहता है।
1 और 2 समूह, 5 बार दोहराया।
बहुत अच्छा! बहुत अच्छा! हाथ की वक्र बदलें और तितली आस्तीन को अलविदा कहो! जादुई 'कॉम्पैक्ट आर्म वक्र' शुरू होता है ...
एक्शन 1 दोनों हाथों की उंगलियों को हुक करें और इसे दाएं और बाएं ओर खींचें। फिर बाएं और दाएं हाथों की ऊपरी और निचली स्थिति को संरेखित करें और उसी क्रिया को दोहराएं।
एक्शन 2 बाथटब पर अपने हाथ रखो और उन्हें 5 सेकंड के लिए क्रमशः दाएं और बाएं किनारे पर धक्का दें।
फिर यह थोड़ा थका हुआ 'व्यायाम कमर वक्र' अभ्यास है!
एक्शन 1 अपने पैरों को सीधे खींचें, दोनों तरफ अपने हाथों पर रखें, फिर अपने शरीर को ऊपर उठाएं, अपने पेट का उपयोग लगभग 5 सेकंड तक मजबूर करें, और फिर धीरे-धीरे अपनी मूल मुद्रा पर वापस आएं।
एक्शन 2 अपने हाथों को एक साथ रखो, अपनी कोहनी को दाएं कोणों पर झुकाएं, फिर अपने कमर को जितनी दूर तक कर सकते हैं, फिर धीरे-धीरे इसे सामने की तरफ घुमाएं, और बाईं ओर एक ही क्रिया दोहराएं।
फिर, सुंदरता वाले लोग जो सौंदर्य की कूल्हे की गति से ईर्ष्या रखते हैं!
थोड़ा सहायक 'शॉवर सिर' उधार लेने के लिए, कूल्हों के वक्र का पालन करें, मालिश के लिए पानी के दबाव का उपयोग करें, फ़ंक्शन को आकार दें। जींस वक्र पहनने के लिए यह तरीका अच्छा लगेगा!
अंत में, चलो आराम करो!
अभ्यास के ठीक बाद शरीर और दिमाग से छुटकारा पाने के लिए लगभग 15-20 मिनट तक शरीर को गर्म पानी में भिगोने दें।
'लाभ भेजें: आओ और देखें कि आपको वजन कैसे कम करना चाहिए?'
क्या आप नीचे पतला करना चाहते हैं? एक महीने में 8 पाउंड वजन घटाने की योजना बनाना चाहते हैं?
ध्यान दें '39 वजन घटाने स्वास्थ्य कॉलेज ' WeChat सार्वजनिक नंबर (आईडी: paireliang या ऊपरी तरफ क्यूआर कोड स्कैन), फिर कीवर्ड का जवाब दें '21 दिन ' नौ लड़कियां आपको तुरंत दे देती हैं!
