Wussten Sie, dass die beste Zeit, um Gewicht zu verlieren, darin besteht, jeden Tag zu baden, um Ihnen beim Baden dünne Hüften, dünne Beine, dünne Arme und den Oberkörper zu helfen? Sie können eine feste Kurve mit einem Bad machen. Sport: Der folgende Xiao Bian wird dir beibringen, wie man ein Bad nimmt.
Vorsichtsmaßnahmen vor dem Einweichen:
1. Die Wassertemperatur in der Badewanne ist auf 38 Grad Celsius eingestellt, was die Durchblutung fördert.
2. Die Höhe des Wassers ist ungefähr die Höhe des Körpers unterhalb des Herzens nach dem Einweichen in der Badewanne.
3, Wenn Sie das Schwitzen fördern möchten, können Sie Badesalz in die Badewanne geben, oder ein Glas Wasser vor dem Baden trinken.Dies sind alle sehr gute Möglichkeiten.
4, Nicht zu lange für das Bad nehmen, diese kompakten Übungsschritte innerhalb von 30 Minuten absolvieren!
Kennen Sie die oben genannten vier Punkte? Und dann kommen Sie schnell in unsere "Love Bathing Curve"!
Lasst uns zuerst die schwierigste und dünnste Oberschenkelbewegung herausfordern.
Aktion 1 Drücken Sie die Knie von außen nach innen und lassen Sie sie dicht beieinander, während Sie die Knie 5 Sekunden lang nach außen drücken.
Aktion 2 Im Gegensatz zu Aktion 1, verwenden Sie Ihre Hände, um Ihre Knie nach außen zu öffnen, während Ihre Knie dicht beieinander stehen und für 5 Sekunden bleiben.
1 und 2 Gruppen, 5 mal wiederholt.
Fühlt es sich an, dass der innere Oberschenkel etwas sauer ist?
Natürlich müssen wir unsere Kälber für unseren "Waden- und Knöchelsport" trainieren!
Aktion 1 Beugen Sie Ihre Knie, strecken Sie Ihre Knöchel und ruhen Sie sich 5 Sekunden lang aus.
Aktion 2 Der Knöchel ist nach oben gebogen und ruht für 5 Sekunden.
1 und 2 Gruppen, 5 mal wiederholt.
Sehr gut! Sehr gut! Ändere die Krümmung des Armes und verabschiede dich von der Schmetterlingshülse! Die magische 'kompakte Armkurve' beginnt ...
Aktion 1 Haken Sie die Finger beider Hände ein und ziehen Sie sie nach rechts und links, richten Sie dann die obere und untere Position der linken und rechten Hand aus und wiederholen Sie die gleiche Aktion.
Aktion 2 Drücken Sie mit beiden Händen 5 Sekunden lang auf die rechte und linke Seite.
Wieder ist es ein bisschen müde Übung Übung Taille Kurve!
Aktion 1 Strecken Sie Ihre Beine gerade aus, legen Sie beide Hände auf Ihre Seiten, dann heben Sie Ihren Körper nach oben, dann verwenden Sie Ihren Bauch, um etwa 5 Sekunden zu zwingen, dann langsam in Ihre ursprüngliche Position zurückzukehren.
Aktion 2 Legen Sie Ihre Handflächen zusammen, beugen Sie die Ellbogen im rechten Winkel, dann drehen Sie Ihre Taille so weit wie möglich, dann drehen Sie langsam wieder nach vorne und wiederholen Sie die gleiche Aktion auf der linken Seite.
Dann die Schönheitsmenschen, die neidisch auf die Hüftbewegungen der Schönheit sind!
Um einen kleinen Helfer "Duschkopf" zu leihen, folgen Sie der Kurve der Hüftspülung, verwenden Sie den Wasserdruck, um zu massieren, formen Sie die Funktion. Auf diese Weise zu Jeans Kurven tragen wird gut aussehen!
Endlich, lass uns entspannen!
Lassen Sie den Körper etwa 15-20 Minuten in warmem Wasser einweichen, um Körper und Geist unmittelbar nach dem Training zu entlasten.
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