سب غلط راستے سے مسترد کرنے کے ساتھ شروع ہونے والے، مخالف کو باہر تلاش کرنے کے لئے، پتلا کرنا چاہتے ہیں، سم ربائی بہتر بنانے کے لئے ایک اچھی صورت حال، اس اوہ وزن کم کرنے کے لئے سب سے زیادہ مؤثر طریقہ ہے! اب، ژاؤ بیان قبض اور وزن میں کمی کے درمیان تعلق کی وضاحت، غذا تجاویز چند زندگی سکھانے کے لئے آپ کس طرح قبضہ کرتے ہیں؟
■ آسان چربی کی عادات جو آپ کو قبضہ کرتی ہیں
POINT 1 غذا کا وقت
سم ربائی آپ کے رہنے کی عادات قریب سے متعلق ہیں، عام طور پر ہم بہت دیر سے بچنے کے لئے کھانے کے لئے جسم کے عمل انہضام اور جذب تقریب، جب چالو اخراج کو اسقاط حمل کی جاتی ہے ہے جب ہم رات کو کوشش کرنی چاہئے، یا اعلی چینی اعلی چربی ناشتا کھانے کی اشیاء کھانے. ·، کچھ نہ کچھ کھانے کو کچھ ہے، جسم کے عمل انہضام اور جذب کے نظام کو ترجیح ریاست ہے، اس صورت حال اگلے دن سم ربائی اثر پڑے گا.
اس کے علاوہ، کچھ کھانے کے بعد جلد ہی توانائی کے نئے انٹیک مکمل طور پر فنا نہیں کیا جا سکتا، سو گیا، اور پھر جسم میں جمع، اور ہم سو جانا جب parasympathetic ایکٹیویشن ریاست، زیادہ آسانی ہے کہ lipogenesis، لہذا آسان چربی کھانے رات کا کھانا حاصل کرنے کے لئے ہے اس حقیقت.
ٹھیک ہے، آپ کو معلوم ہے بھوک لگی ہے، ایک جاری کرے گی جب کہ کیوں 'Goo سے -'؟ یہ آپ کی آواز معدے ہارمون کی endocrine کے ایکٹیویشن، اس ہارمون آپ زیادہ آسانی سے بول براز خارج کر دیتے مطلب ہے، لیکن آپ کو ترپتی کی حالت میں اکثر ہیں تو ! بلا سے پہلے کھانے بھرے پیٹ کے استعمال پر، پھر یہ ہارمون لکانا نہیں کر سکا لہذا آپ کے پیٹ مؤثر طریقے سے کھانا نہیں سنبھال سکتے ہیں، اور قبض کا باعث بن اس ہارمون مشکل پیٹ '- - سے Goo Goo' میں تو اوہ secreted ہے، اوہ موٹاپا!
پوائنٹ 2 انکے علاوہ پیدل
آپ عام طور پر گوشت کھانا پسند، لیکن سبزیوں کی بہت کم مقدار، پھر ہم تھوڑا سا توجہ دینا چاہئے تو ہم گوشت کھاتے وقت، گوشت پروٹین عمل انہضام گرمی کی ایک بہت، گرم ریاستی رکھنے کے لئے گٹ تاکہ جاری کریں گے، ایک ہی وقت پانی evaporates میں، تو ملموتر کٹھور.
گوشت پروٹین، سب سے زیادہ، چھوٹی آنت کو جذب کیا جائے گا آپ کو آسانی سے سم ربائی کرنا چاہتے ہیں، تو ہم غذائی ریشہ سبزیاں فروغ دینے کے لئے، دوسری صورت میں، ضرورت کے گوشت کھانے سبزیاں کھانا نہیں ہے کرنے کے لئے محبت کرتا ہوں، پھر گوشت گٹ مادہ ہو جائے گا نالی جذب، گٹ میں اضافی غذائی اجزاء کے نتیجے میں، نیچے کی جمع، آسان چربی جسم اوہ تیار کرنے کے لئے!
نقطہ 3 کھانے کمی
آپ کے وزن میں کمی کے اب بھی اندھے حصول ہو، تو ان کی غلطیوں، آپ کو وزن موٹاپا وزن کم کرنے غذا میں سے زیادہ خطرناک اوہ خطاب کرتے ہوئے بننے سے محروم کرنے کی اجازت دے گا کھانے کی مقدار کا کنٹرول ایک چابی ہے، اگرچہ، لیکن یقینی طور پر انتہائی غذا کا حوالہ نہیں ہے، تو آپ کے جسم کی صورت حال گڑبڑ کر دے گا.
غذائی اجزاء ہم ہر روز کھا کہ آپ کی غذا عدم توازن لے تو کا ایک معیاری رقم، تو کچھ غذائیت کی کمی، جسم کے افعال کو جلانے، وزن، سم ربائی کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے تحول سمیت لو چربی. ایک اور متاثر ہوں گے کیلوری کو جلانے، وغیرہ کھانے کی مقدار کے ایک جانب، نمایاں طور پر کم انٹیک پر، فضلہ بھی کم ٹاکسن اور فضلات کے جسم سے باہر نہیں ہو سکتا بن جاتا قائم کیا جا سکتا ہے.
کورس کے، آپ کو ایک بہت کھانے کے لئے تھا، تو عام بھوک کو کم کر اچھا ہے، لیکن معیار سے کم نہیں کی کوشش کریں، اور زیادہ سبزیاں کھانے،، آنتوں روغن تاکہ زہریلا فضلہ چھٹی ہے، جان بوجھ کر وزن کم نہیں یہاں تک کہ اگر، آپ کے جسم کو ایک تکیہ کر سکتے ہیں سرکل.
■ قبضے کو بہتر بنانے کے لئے کود ہیں
ٹپس 1 متوازن غذا
اگرچہ زیادہ سبزیاں کھانے کے لئے قبض کو بہتر بنانے کے، بلکہ وزن کم دوسرے سے مکمل طور پر اوہ، خاص طور پر وہ لوگ جو چاول نہیں کھاتے ان لوگوں کو، ایک ہی خوراک غذا کھا کھا نہیں ہے کرنے کے لئے یہ کہنا نہیں ہے، یہ بالکل واضح وجہ قبض ہے!
جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے، ہمیں جسم کو مکمل کرنے اور جسم کے کام کو بہتر بنانے کے لئے، ہر روز ایک مخصوص مقدار میں غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے، خاص طور پر معدنی موٹائی. کھانے اور کھونے سے کم ممکنہ طور پر کم نہیں کھا رہے ہیں، لیکن متوازن غذا کو برقرار رکھنے کے لئے. ایک ہی وقت میں، جہاں تک ممکن ہو وہ مختلف پہلوؤں میں معیاری حد سے زیادہ نہیں ہوسکتا ہے، اور پھر مناسب طریقے سے سبزیوں کے وزن کو بڑھانے کے، detoxification کو بہتر بنانے، قبضے کو روکنے کے لئے، جسمانی طور پر تیار کرنے کے قابل ہو جائے گا.
ٹپس 2 سائنس پینے کے پانی
وجہ کچھ لوگ پیتے نہیں کیوں، مجھے لگتا ہے کہ یہاں تک کہ پانی محسوس کرتے ہیں اور ان کی اپنی چربی، حقیقت میں، حقیقت میں، موٹاپا کی بنیادی وجہ بالکل واضح پانی پینے کے لئے نہیں ہے بنائیں. ڈائٹ وزن کم کرنے کے لئے، ہم نے نادانستہ طور پر پانی کی مقدار کو کم، خاص طور پر ورم میں کمی لاتے موٹاپا کے خوف، تاکہ شعوری پینے کی تعداد، تو قبض کا باعث گٹ میں نمی کی کمی، کم.
ہر صبح دھونے کے بعد، گرم پانی کا ایک کپ پینے طویل پونچھ کی حوصلہ افزائی، سم ربائی تقریب چالو ہے، پیٹ کی ایکٹیویشن. جب تک یہ دشمن قبض کو تباہ کرنے کے طور پر، آپ کے جسم کے تحول، پانی تحول سمیت آہستہ آہستہ بہتر بنانے کے قابل ہو جائے گا، مسئلہ ورم میں کمی لاتے تاریخ نہیں ملے گا آپ!
