إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، تحتاج إلى معرفة خصمك أولاً ، والبدء من رفض كل شيء خاطئ ، وتحسين حالة إزالة السموم ، وهذه هي الطريقة الأكثر فعالية لإنقاص الوزن! أدناه ، يقدم Xiaobian العلاقة بين الإمساك وفقدان الوزن. كيف تصاب بالامساك؟
hab عادات سهلة الدهون التي تجعلك إمساك
نقطة حمية الوقت 1
ترتبط عملية إزالة السموم ارتباطًا وثيقًا بعادات المعيشة الخاصة بك ، وعادةً يجب أن نحاول تجنب تناول الطعام بعد فوات الأوان ، أو تناول بعض الأطعمة الغنية بالسكر والأطعمة الغنية بالدهون في الليل .عندما يبدأ عمل الهضم وامتصاص الجسم ، سيتوقف إفرازه ، أي بعد تناول الطعام ، يكون نظام امتصاص الجسم وامتصاصه في حالة أولوية ، مما يؤثر على حالة إزالة السموم في اليوم التالي.
وبالإضافة إلى ذلك، وبعد تناول شيء قريبا أخلد الى النوم، ودفعة جديدة من الطاقة لا يمكن أن تستهلك تماما، ومن ثم تتراكم في الجسم، وعندما كنا تغفو، دولة تفعيل السمبتاوي، بحيث تكون الدهون بسهولة أكبر، من السهل أن تحصل على الدهون العشاء الأكل هذه الحقيقة
حسنًا ، هل تعرف لماذا تسمع أصوات الطنين عندما تشعر بالجوع؟ هذا يعني أن لديك هرمونات تعمل على تنشيط معدتك ، وهذا الهرمون يمكن أن يجعل إفرازك أكثر سلاسة ، ولكن إذا كنت في كثير من الأحيان ممتلئة ، من الصعب إفراز هذا الهرمون إذا كان لديك معدة مليئة بالطعام قبل أن يطلق على بطنك ، فلا يمكنك إفراز هذا الهرمون ولا تستطيع معدتك التعامل مع الطعام بكفاءة ، مما يسبب الإمساك السمنة أوه!
POINT 2 آكلة اللحوم
إذا كنت عادة أحب أن أكل اللحوم، ولكن كمية قليلة جدا من الخضروات، ثم ينبغي أن نولي اهتماما قليلا! عندما نأكل اللحم، واللحوم البروتين الهضم الافراج عن الكثير من الحرارة، بحيث القناة الهضمية للحفاظ على الدولة الدافئة، وفي الوقت نفسه يتبخر الماء، لذلك تصلب البراز.
بروتين اللحوم، وسيتم استيعاب أكثر من الأمعاء الدقيقة، إذا كنت ترغب في التخلص من السموم بشكل سلس، ثم نحن بحاجة إلى تعزيز الخضار الألياف الغذائية، وغير ذلك، أحب أن أكل اللحوم لا يأكل الخضروات، ثم اللحم يكون الأمعاء مادة امتصاص الجهاز، مما يؤدي إلى المغذيات الزائدة في الأمعاء، وتراكم أسفل، لتطوير اللياقة البدنية سهلة الدهون أوه!
POINT 3 وجبات تخفيضات
إذا كنت لا تزال تبحث عن فقدان الوزن بشكل أعمى ، فهذه الطرق الخاطئة لإنقاص الوزن ستجعل السمنة أكثر خطورة! تحدث عن فقدان الوزن في النظام الغذائي ، على الرغم من أن التحكم في تناول الطعام هو مفتاح ، لكنه بالتأكيد ليس نظامًا غذائيًا شديد التقييد. سوف يجعلك في الفوضى.
هناك كمية قياسية من المغذيات التي نستوعبها كل يوم ، فإذا اعتمدنا نظامًا غذائيًا غير متوازن ، فسوف نفقد بعض العناصر الغذائية ، وستتأثر جميع وظائف الجسم بما في ذلك التمثيل الغذائي الذي يساعد في إنقاص الوزن وإزالة السموم وحرق الدهون واستهلاك السعرات الحرارية. من ناحية ، يتم تقليل تناول الطعام بشكل كبير ، كما تقل كمية المواد البرازية التي يمكن تشكيلها ، ولا يمكن إخراج السموم أو النفايات من الجسم.
بطبيعة الحال، إذا كان لديك لتناول الطعام الكثير، خفضت إلى شهية طبيعية جيدة، ولكن حاول أن لا أقل من مستوى، وتناول المزيد من الخضروات، على تليين الأمعاء، وبالتالي يتم التخلص من هذه النفايات السامة، حتى لو لم تفقد عمدا الوزن، ويمكن الجسم الهزيل ل دائرة.
■ هناك انقلابات لتحسين الإمساك
نصائح 1 اتباع نظام غذائي متوازن
على الرغم من أن تحسين الإمساك يتطلب المزيد من الخضار ، إلا أنه لا يعني أن الآخرين لا يأكلون على الإطلاق لفقدان الوزن ، خاصة أولئك الذين لا يأكلون الأرز ويأكلون نفس الطعام ، وهذا هو بالضبط سبب الإمساك!
كما ذكرنا سابقاً ، نحتاج إلى كمية معينة من المغذيات كل يوم لتكميل الجسم وتحسين وظائف الجسم ، وخاصة الحركة المعدية المعوية ، فالأكل والخسارة لا يأكلان قدر المستطاع ، بل يحافظان على نظام غذائي متوازن. في الوقت نفسه ، جوانب مختلفة ، بقدر الإمكان لا تتجاوز المعيار في جميع الجوانب ، ومن ثم زيادة وزن الخضروات بشكل مناسب ، وتحسين إزالة السموم ، ومنع الإمساك ، من السهل أن اللياقة البدنية الهزيل ستكون قادرة على تطوير.
TIPS 2 علوم مياه الشرب
السبب الذي يجعل بعض الناس لا تشرب، وأشعر أنه حتى الماء وجعل الدهون خاصة بهم، في الواقع، في الواقع، فإن السبب الرئيسي للسمنة هو على وجه التحديد عدم شرب الماء. حمية لانقاص الوزن، ونحن غير قصد الحد من تناول المياه، وخاصة الخوف من السمنة وذمة، لذلك بوعي لحد من عدد من المشروب، وبالتالي فإن عدم وجود رطوبة في الأمعاء، مما يسبب الإمساك.
كل صباح بعد غسل، وشرب كوب من الماء الدافئ، وتحفيز ذيل طويل، يتم تنشيط وظيفة إزالة السموم، وتفعيل المعدة، وطالما هذا العدو لتدمير الإمساك، والتمثيل الغذائي في الجسم، بما في ذلك التمثيل الغذائي للمياه تكون قادرة على تحسين تدريجيا، المشكلة لن تجد على ذمة لك!
