フィットネス月、それは問題で終わり、この場合楽屋のファンのようにほとんど効果は、どうあるべきか？あなたは、次の三つの側面からの理由を見つけることができます。
ダイエット
あなたは本当に、このような主食、肉を半分にするなど、総カロリーを減らし、タンパク質、炭水化物、十分な栄養状態を確保することで、あなたのダイエット計画を失うしたい場合は、スキムミルク、魚、鶏肉、卵白（黄色ではない）にしてみてくださいあなたは運動の量は、あなたが重量を半減させることができたとしても、それを行う場合は、無脂肪ヨーグルト、沸騰蒸しの割合を増加させ、適度な果物の摂取量、外食最小限に抑え、動物性脂肪に終止符を打つための代わりに調理法の赤身の牛肉、植物油は！摂取量を減らします減少しました！
国会は、各食事は、月に何の効果も稼働していない、強度のスポーツのための有酸素運動の後、ライン上で完全な6点を確実にするために、スナックを食べでんぷんを食べて、より多くの野菜、牛肉を食べていない、揚げ食べてはいけない、特定の食品を避けなければならない身体理由あなたのパフォーマンスに慣れて、実行している時間と走行距離を増やし、プラス嫌気性運動、10日には、新しい感覚を持つことになります。
スポーツ
MMは体重を減らしたい、我々は、皮下脂肪を減らすことができ、より有酸素運動を行う皮下脂肪の量を減らし、消化と循環を促進しなければならない。例えばようにロープ、ウォーキング、サイクリング、ジョギング、水泳、太極拳とジャンプ。
代謝率の筋肉が比較的高いので脂肪の損失、時間の苦労ホップエアロビクス、低脂肪および半時間のウェイトトレーニング未満の場合。これがあります。
研究のためのダラス協会で好気性研究証明「30-50カードですが、脂肪のカロリーを消費しますが、唯一の2枚のカードの基本的な消費を維持するために毎日のカロリーの筋活動の1ポンドを。」あなたは体を使う場合は、自分でより多くのカロリーを燃やす、彼ら身体の筋肉と脂肪の比率を上げる必要があります。
週二回ウェイトトレーニング、または日常の習慣を開発するためにダンベルを持ち上げるを行うためにジムへ、体の筋肉を強くすると、脂肪の自己消費を促進することができます。
毎日の習慣
水をたくさん飲む、一定の期間中に水を2杯飲んで、体内の代謝は、毎日1.5リットルの水を飲むために、この研究の結果による。30％をスピードアップします、その後は毎年以上17400個のカロリーを燃焼することができ、4.5ポンドを失います重さ約。
良い数字を維持するために十分な睡眠にはあり、睡眠代謝の欠如が遅くなりますので、あなたが疲れを感じるとき。、体が身体のエネルギーの正常な機能に対処するために使用されている赤色の光を持っている、また、有用ではありません脂肪を燃やすために余分なカロリー。そう、あなたが正常な代謝を維持したい、それは睡眠の6-8時間を確保すべきです。
「メリットをもたらす：是非、体重を減らすべきだ」
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