조각 벨트는 발목에 단단히 감싸고 성례 뼈는 '역 삼각형'모양으로 단단히 수축되며, 선회, 신축, 스트레칭의 기본 동작 중 일부를 수행합니다 .3 분 후에 '골반 신체 조각'운동을 시작하십시오.
Step1 : 머리 뒤에서 손을 떼고 다리를 분리하고 어깨 너비. 상체를 약간 앞으로, 뒤에서 올린 엉덩이, 반쯤 서부터 몸과 허벅지 사이에 직각을 유지하며 20 ~ 30 번 반복하여 허리 근육을 운동 할 수 있으며, 골반 계약.
Step2 : 상지를 똑바로 세우면서 한 무릎에 벽을 마주 댑니다. 벽에 팔을 평평하게 늘입니다. 무릎 다리를 천천히 구부리고 다리를 10 초 동안 유지하십시오. 허벅지 앞쪽의 근육, 골반 탈구를 교정하십시오.
3 단계는 : 침대에 앉아, 바로 오른쪽 다리, 왼쪽 무릎에 오른쪽에있는 침대에 평평하게 구부러진 다리를 왼쪽 다리의 구부러진 안쪽으로 반복적으로 각각 눌러, 그것은 수축을하는 데 도움이 10 배를 해제. 허벅지 안쪽 근육, 골반의 '감소'는 원래의 위치로 '개선'.
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