courroie de mise en forme serrée autour de l'entrejambe, la contraction d'entrejambe étroitement dans l'os forme de «triangle inversé. Certains faire au sujet de la rotation, l'étirage, l'étirage fonctionnement de base, après 3 minutes, est entré dans la « mise en forme » du bassin mouvement.
Etape 1: mains jointes à l'arrière, les jambes de largeur d'épaule corps légèrement vers l'avant supérieure, mettre sur les hanches saillie vers l'arrière, le corps et les jambes squat pour maintenir un angle droit entre répétées 20 à 30 fois, peut exercer les muscles de la hanche, ... Contract le bassin.
Etape 2: un genou face au mur, tandis que les bras de retenue verticales tenue volts paroi supérieure à plat, les genoux lentement dans la jambe de chien coups de pied droit se précipiter, au bout de 10 secondes afin que vous puissiez exercer pour les jambes. Les muscles sur le devant de la cuisse, et corriger la luxation pelvienne.
Etape 3: Assis sur le lit, redressez votre jambe droite, et pliez votre jambe gauche à plat sur le lit. Appuyez sur votre main droite sur votre genou gauche et soulevez votre jambe pliée à l'intérieur à plusieurs reprises.Appuyez sur Gauche et droite à chaque fois 10 fois. Les muscles de la cuisse médiale soulèvent le bassin «glissant» à sa position initiale.
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