วันนี้ Xiao เบียนสอนคุณต้นขานวดกระชับสัดส่วนไม่กี่คุณยังสามารถนวดครีมพอดีระบายน้ำเหลืองเพื่อให้ภายในวงรอบต้นขาได้เพิ่มขึ้นและแม้กระทั่งไขมันต้นขาเป็นรูปแบบที่น่ารังเกียจโรคอ้วนได้อย่างรวดเร็วสามารถหายไป!
'ลากน้ำเหลือง'
1, ร่างกายตามธรรมชาติยืนตรงขยายมือของเขาที่วางอยู่บนกระดูกเชิงกรานและต้นขาส่วนเชื่อมต่อกันด้วยฝ่ามือลงจากภายนอกไปยังศูนย์จากถูเบา ๆ
2, หัวเข่าเล็กน้อยยกต้นขาจากเขย่งเท้าอยู่ในอ้อมแขนของเขาจากด้านนอกของต้นขานิ้วหัวแม่มือในด้านหน้ากระตุ้นให้ช้าด้วยปากเสือกด 3 วินาทีแล้วปล่อยซ้ำสามครั้งรอบต้นขา
3 มือของเขาพิงหัวเข่านิ้วหัวแม่มืออยู่ด้านหน้านิ้วมือที่เหลืออยู่ด้วยกันกดบนข้อพับหัวเข่าหลังจากช้ากับเยื่อแถลงข่าว popliteal 5 วินาทีทำซ้ำ 3 ครั้ง
'นวดขา'
1 ยืนขึ้นออกจากเท้าซ้ายไปข้างหน้าหัวเข่ายกสูงขึ้นเล็กน้อยเล็กน้อยต้นขาจากเขย่งปลายเท้าเป็นร่างกายส่วนบนพิงไปข้างหน้าแขนตรงเหนือเข่าพิงมือจากทั้งภายนอกที่ด้านหน้าของนิ้วหัวแม่มือต้นขา ด้านข้างมีเยื่อค่อยๆกดและกดขึ้นตามต้นขาเป้าใต้สามวินาทีหลังจากที่ปล่อยบีบอัดแต่ละ
2 ด้านด้านหน้าของเร่งด่วนกระตุ้นกล้ามเนื้อต้นขายังคงพิงเหนือเข่าเดียวกันวางอยู่บนด้านหน้าด้วยนิ้วหัวแม่มือกับเยื่อกระดาษเป้ากินหญ้าขนาดใหญ่
3 เท้าบนขั้นตอนหรืออุจจาระค่อนข้างสั้นยังเพื่อให้งอเข่าต้นขาและขา 90 องศาร่างกายส่วนบนพิงไปข้างหน้ากำปั้นด้วยมือทั้งสองสนใจใกล้เคียงกับนิ้วหัวแม่มือของคุณในนิ้ว, กำปั้นวางไว้ ด้านนอกของต้นขาที่เริ่มต้นจากข้างต้นตำแหน่งหัวเข่า, ข้อที่สองของเป้านิ้วกินหญ้าใต้ต้นขาถูกทิ้งกินหญ้า 5 ครั้ง
'ขจัดไขมันส่วนเกินเส้น'
1 เปิดออกด้านนอกเล็กน้อยในขาซ้ายซ้ายเข่า Dianqi มือเปิดจากด้านล่างของกล้ามเนื้อโดยรอบต้นขาด้านซ้ายลงขวาขึ้นพร้อมกันในทิศทางที่ตรงข้ามและกล้ามเนื้อต้นขาด้านในกวดขันสีส้มอ่อนตัวลดลง เนื้อสัมผัสผิว
2. ใช้นิ้วเปิดทั้งสองข้างกันจับหัวเข่าด้านหลังของต้นขาและไม่ใช้นิ้วหัวแม่มือใช้นิ้วหัวแม่มือเบา ๆ เพื่อคลี่กล้ามเนื้อในบริเวณนี้และตามต้นขา ขจัดเปลือกส้มที่แข็งกระด้าง
3 นั่งในเก้าอี้เข่าขาเอาเท้าขวาไปข้างหน้าดึงมุมระหว่างขาลดและต้นขาเปิดมือทั้งสองสนับสนุนต้นขาล่างจากทั้งภายในและภายนอกและสลับกับทิศทางของต้นขาต้นปาล์ม ค่อยๆเช็ดกล้ามเนื้อด้านล่างและทำซ้ำ 5 ครั้ง
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาว ๆ ที่เหมาะสมสำหรับคุณ!