Сегодня Xiaobian преподает вам несколько методов массажа с потерей веса в бедрах. Вы также можете сотрудничать с массажными кремами, чтобы очистить лимфу, увеличить внутреннюю циркуляцию вокруг бедер, и даже отвратительные жирные линии могут быстро исчезнуть!
«Перетаскивание лимфы»
1. Встаньте вертикально естественно, вытяните обе руки и поместите его на ту часть, где связаны таз и бедра. Используйте ладони сверху вниз и аккуратно надавите на нее снаружи до центра.
2. Немного согните колени и поднимите бедра, ноги подняты, обе руки удерживают бедра как внутри, так и снаружи. Приложите большой палец вперед, медленно наложите силу на рот тигра, нажмите на 3 секунды, затем отпустите его и три раза повторите левое и правое бедра.
3, обеими руками на коленях, большим пальцем спереди и остальными пальцами вместе, нажмите на коленный разъем и медленно отпустите палец и нажмите на колено в течение 5 секунд и повторите 3 раза.
«Массаж бедра»
1. Встаньте и двигайте левой ногой вперед. Слегка согните колени, чтобы поднять бедра. Используйте пальцы ног, чтобы поднять. Поместите вперед и выпрямитесь. Протяните руки. Держите обе руки изнутри и снаружи. Держите большой палец перед бедрами. На стороне осторожно нажмите пальцем и нажмите бедро вверх на бедра. Отпустите каждый раз, когда вы нажимаете в течение 3 секунд.
2. После нажатия и стимуляции мышц на лицевой стороне бедра, продолжайте поддерживать область над коленом. Также используйте большой палец на передней стороне и осторожно потяните пальцами к бедрам.
3, нога на лестнице или короткий стул тоже в порядке, так что его колени согнуты, бедро и теленок на 90 градусов, верхняя часть тела спереди, кулаки в обеих руках, обратите внимание на большой палец, чтобы закрыть указательный палец, положить кулак в На внутренней и внешней сторонах бедра, начиная с положения над коленом, используйте второе соединение пальца, чтобы аккуратно втирать в бедро, и пять раз протирайте левую и правую бедра.
«Устранение бедных жировых линий»
1, слегка откройте левую ногу снаружи, согните колени и поднимите левую ногу, откройте руки, обведите нижние мышцы изнутри бедер, переместите левую руку вниз, поверните правую руку вверх и поверните мышцы внутри и под бедрами в противоположном направлении, чтобы смягчить мандарины Текстура кожи.
2. Открыв обе пальцы, скрестите друг друга, держите колени вместе, спину бедер и не проверяйте большой палец. Используйте большой палец, чтобы мягко коснуться мышц в этой области и следовать бедрам. Протрите твердую апельсиновую кожуру.
3, сидя в кресле, ноги на коленях, удалите правую ногу вперед, потяните угол между нижней ногой и бедром, откройте обе руки, поддерживайте нижнее бедро как внутри, так и снаружи, а поперек направления бедра, ладоней Аккуратно протрите нижнюю мышцу и повторите 5 раз.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
