امروز، شیائو Bian شما یک ماساژ لاغری ران چند آموزش، شما همچنین می توانید کرم ماساژ مناسب، زهکشی غدد لنفاوی، به طوری که حلقه داخلی در اطراف ران ها افزایش یافته است، و حتی چربی ران الگوی چاقی نفرت انگیز می تواند به سرعت ناپدید می شوند!
"کشیدن لنف"
1، بدن به طور طبیعی صاف بایستید، دست دراز خود، قرار داده شده در لگن و ران بخش متصل شده توسط یک کف پایین، از خارج به مرکز از به آرامی مالش.
2، زانوان کمی بلند ران، از نوک پا راه رفتن پا، در آغوش او از دو طرف خارجی از ران، انگشت شست در مقابل، خواستار به آرامی با دهان ببر، فشرده برای 3 ثانیه، و سپس آزاد، سه بار در اطراف ران تکرار می شود.
3، دست خود را تکیه زانو، انگشت شست در مقابل، انگشتان دست باقی مانده با هم، مطبوعات در ناحیه رکبی، پس به آرامی با خمیر مطبوعاتی رکبی 5 ثانیه، 3 بار تکرار شده است.
ماساژ ریه
1، ایستادن، از پای چپ به جلو، زانو کمی مطرح شده کمی استخوان ران، از نوک پا راه رفتن پا، یک بالاتنه به جلو خم، بازوها را مستقیم بالای زانو تکیه دست از طرف های خارجی، در مقابل انگشت شست ران طرف، با پالپ به آرامی فشار دهید، و به سمت بالا فشار در امتداد ران محل انشعاب بدن انسان تای، سه ثانیه بعد از هر نسخه فشرده سازی.
2، طرف مقابل با فشار دادن تحریک عضلات ران، ادامه داد تکیه بالای زانو، همان است که در طرف مقابل با انگشت شست قرار می گیرد، با پالپ به محل انشعاب بدن انسان چراندن بزرگ است.
3، پا بر روی قدم، و یا مدفوع نسبتا کوتاه هم، به طوری که زانو خم شده، استخوان ران و ساق پا 90 درجه، قسمت بالای بدن به جلو خم، مشت با هر دو دست، توجه نزدیک به انگشت شست خود را در انگشت، مشت قرار داده شده طرف خارجی از ران، با شروع از بالا موقعیت زانو، مفصل دوم محل انشعاب بدن انسان انگشت چراندن تای، ران چراندن 5 بار به سمت چپ شد.
'رفع خطوط چربی ران'
1، کمی باز بیرون در پای چپ، زانو Dianqi سمت چپ، دست باز، از سمت پایین تر از عضله اطراف رانها، سمت چپ پایین، سمت راست، به طور همزمان در جهت مخالف و عضلات داخلی ران و درهم کوبیدن نارنجی نرم شدن کمتر بافت پوست
2، انگشتان دست، دست باز، و عبور از یکدیگر چسبیده با هم بالای زانو، پشت ران، انگشت شست نه از محاکمه، استفاده از انگشت شست به آرامی خرج کردن خرج کردن این بخش از عضلات، و پایین ران تا، چه در مورد مالش را پوست پرتقال خیره.
3، در یک صندلی نشسته، پاها، زانوها، رو به جلو پای راست در یک جهت به سمت ران برداشته شود، زاویه باز بین پا و ران، دست باز، از داخل و خارج به سمت برگزاری ران، و به تناوب، با کف چراندن به سمت پایین تر از عضلات 5 بار تکرار شد.
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
