आज, जिओ बियान आप कुछ जांघ स्लिमिंग मालिश सिखाना, आप भी फिट मालिश क्रीम, लसीका जल निकासी, ताकि जांघ चारों ओर भीतरी पाश बढ़ गया है सकते हैं, और यहां तक कि जांघ वसा घृणित मोटापा पैटर्न जल्दी से गायब हो सकता है है!
'लसीका जल निकासी'
1, शरीर स्वाभाविक रूप से सीधे खड़े हो जाओ, से धीरे रगड़ केंद्र के लिए, उसके हाथ, श्रोणि और एक हथेली नीचे से जुड़े हुए जांघ भागों पर रखा विस्तार बाहर से।
2, घुटने को थोड़ा जांघ, सामने अंगूठे का बाहरी पक्षों से जांघ उठा, पैर छिपकर जाना से, अपनी बाहों में, बाघ के मुंह, 3 सेकंड के लिए दबाया के साथ धीरे-धीरे आग्रह, तो छोड़ें, जांघ के आसपास तीन बार दोहराया।
3, उसके हाथ घुटने, अंगूठे लुगदी प्रेस विज्ञप्ति जानुपृष्ठीय 5 सेकंड के साथ जानुपृष्ठीय पर एक साथ सामने झुकाव, शेष उंगलियों, प्रेस, धीरे धीरे के बाद, 3 बार दोहराया।
'जांघ मालिश'
1, खड़े हो जाओ, बाएं पैर को आगे से बाहर, घुटने को थोड़ा थोड़ा, जांघ अंगूठे के सामने उठाया जांघ पैर की अंगुली में छिपकर जाना, शरीर के ऊपरी हिस्से आगे झुकाव, हाथ सीधे घुटने बाहरी पक्षों से हाथ झुकाव ऊपर से, पक्ष, लुगदी के साथ धीरे दबाते हैं, और ऊपर की तरफ जांघ crotch ताई साथ दबाया, तीन सेकंड प्रत्येक संपीड़न रिलीज होने के बाद।
2, दबाव के सामने की ओर, जांघ की मांसपेशियों को प्रोत्साहित घुटने से ऊपर झुकाव जारी रखा, एक ही बड़े चरने crotch को लुगदी के साथ, अंगूठे के साथ सामने की ओर रखा गया है।
3, कदम, या एक अपेक्षाकृत कम मल भी है, ताकि घुटनों तुला पर पैर, जांघ और पैर 90 डिग्री, शरीर के ऊपरी हिस्से को दोनों हाथों से आगे झुकाव, मुट्ठी, उंगली में अपने अंगूठे के करीब ध्यान, मुट्ठी रखा जांघ के बाहरी पक्षों, घुटने स्थिति से ऊपर से शुरू, उंगली crotch के दूसरे संयुक्त चरने ताई, 5 बार छोड़ दिया गया जांघ चरने।
'जांघ वसा पैटर्न का उन्मूलन'
1, जावक बाएं पैर में थोड़ा खुला छोड़ दिया, Dianqi घुटनों, हाथ खुला, जाँघें, नीचे बाएँ, दाएँ ऊपर, एक साथ विपरीत दिशा में और जांघ की मांसपेशियों को कम नरम नारंगी पंगा लेना आसपास के मांसपेशी के निचले तरफ से स्ट्रे।
2. दोनों उंगलियों के साथ खुले, एक-दूसरे को पार करें, घुटनों को एक साथ रखें, जांघों के पीछे, और अंगूठे की जांच न करें। इस अंगूठे में मांसपेशियों को धीरे-धीरे टैप करने के लिए अपने अंगूठे का प्रयोग करें और जांघों का पालन करें। जिद्दी नारंगी छील दूर रगड़ें।
3, एक कुर्सी में बैठे, पैर घुटनों, दाहिने पैर को आगे बढ़ाएं, निचले पैर और जांघ के बीच कोण खींचें, दोनों हाथ खोलें, निचले जांघ को अंदर और बाहर दोनों से समर्थन करें, और वैकल्पिक रूप से जांघ, हथेलियों की दिशा में धीरे-धीरे निचली मांसपेशियों को मिटा दें और 5 बार दोहराएं।
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