اليوم، شياو بيان يعلمك قليل من الفخذ تدليك التخسيس، يمكنك أيضا مناسبا كريم التدليك، والتصريف اللمفاوي، بحيث زاد الحلقة الداخلية حول الفخذ، وحتى الدهون في الفخذ هو البغيضة نمط البدانة يمكن أن تختفي بسرعة!
"سحب الليمفاوية"
1، وهيئة الوقوف بشكل طبيعي على التوالي، وتمتد يديه، وضعت على الحوض والفخذ أجزاء متصلة بواسطة النخيل إلى أسفل، من الخارج إلى المركز من فرك بلطف.
2 والركبتين ورفع قليلا الفخذ، من رؤوس الأصابع القدم، في ذراعيه من الجانبين الخارجية من الفخذ، الإبهام في الجبهة، داعيا ببطء مع الفم النمر، والضغط لمدة 3 ثوان، ثم الإفراج عنهم، وكرر ثلاث مرات حول الفخذ.
3، ويداه يميل الركبة، الإبهام في الجبهة، والأصابع المتبقية معا، اضغط على المأبضية، بعد ببطء مع الصحافة اللب الإفراج المأبضية 5 ثوان، وكرر 3 مرات.
"تدليك الفخذ"
1، والوقوف، من القدم اليسرى إلى الأمام والركبتين مرتفعة قليلا قليلا الفخذ، من رؤوس الأصابع اصبع القدم، والجزء العلوي من الجسم يميل إلى الأمام، والأسلحة مباشرة فوق الركبة يميل اليدين من الجانبين الخارجية، في الجزء الأمامي من الفخذ الإبهام الجانب، مع اللب اضغط بلطف، والضغط صعودا على طول الفخذ المنشعب تاي، ثلاث ثوان بعد كل إصدار الضغط.
2، والجانب الأمامي من الضغط على تحفيز عضلات الفخذ، واصلت يميل فوق الركبة، وضعت نفسها على الجانب الأمامي مع الإبهام، مع اللب إلى المنشعب رعي كبير.
3، قدمه على خطوة أو البراز قصيرة نسبيا أيضا، بحيث الركبتين عازمة والفخذ والساق 90 درجة، الجزء العلوي من الجسم يميل إلى الأمام، وقبضة بكلتا يديه، واهتمام وثيق لالإبهام في الإصبع، وقبضة وضعت الجانبين الخارجية من الفخذ، بادئا من فوق الركبة الموقف، المفصل الثاني من المنشعب الاصبع رعي تاي، تركت الفخذ رعي 5 مرات.
"القضاء على نمط الفخذ الدهون"
1، مفتوحا قليلا إلى الخارج في الساق اليسرى، غادر الركبتين Dianqi واليدين مفتوحة، من الجانب السفلي من العضلات المحيطة الفخذين، اليسار، وصولا، في وقت واحد في الاتجاه المعاكس وعضلات الفخذ الداخلية الشد أقل تليين البرتقال السطور.
2. مع فتح الأصبعين ، عبور بعضهما البعض ، تمسك الركبتين معًا ، الجزء الخلفي من الفخذين ، ولا تتحقق من الإبهام ، استخدمي إبهامك في الضغط على العضلات الموجودة في هذه المنطقة واتبع الفخذين. فرك قشر البرتقال العنيد.
3 ، يجلس في كرسي ، والركبتين الساقين ، وإزالة القدم اليمنى إلى الأمام ، وسحب الزاوية بين أسفل الساق والفخذ ، وفتح كلتا يديه ، ودعم الفخذ السفلي من الداخل والخارج ، وبالتناوب إلى اتجاه الفخذين والساقين مسح العضلات السفلى بلطف وتكرار 5 مرات.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة في الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
