परहेज़ बिना, खाने पतली ओह! आसानी से चिकना लग रहा है उठा सकते हैं कर सकते हैं।
1, याम
रतालू 'भोजन देवताओं की प्रतिष्ठा, बलगम प्रोटीन है, जो हृदय प्रणाली में वसा के जमाव को रोका जा सकता रक्त वाहिका लोच बनाए रखने के लिए atherosclerosis रोकने, वसा के जमाव को कम करने, मोटापे से बचने के लिए।
2, मकई
कैल्शियम मैग्नीशियम लोहा और सेलेनियम, और विटामिन AB1B2B6E और कैरोटीन, भी आहार फाइबर में अमीर में समृद्ध है। सब्जियां मकई का तेल, कोलेस्ट्रॉल को कम करने और रक्त वाहिकाओं नरम। उबला हुआ मकई कर सकते हैं, सबसे सरल तरीका है।
3, ट्रेमेला
व्हाइट कवक एड्स और चिकना नहीं, टॉनिक दवा है, जो आहार फाइबर में समृद्ध है, के रूप में गैस्ट्रिक क्रमाकुंचन वृद्धि कर सकते हैं, वसा अवशोषण को कम। Tremella polysaccharide प्रजातियों, कोलेस्ट्रॉल कम है, प्रतिरक्षा और विरोधी ट्यूमर विरोधी उम्र बढ़ने moisturizers और अन्य कॉस्मेटिक प्रभाव बढ़ाने के लिए।
4, प्याज
प्याज के छल्ले ऐसे मेथिओनिन के रूप में यौगिक युक्त alliin और रक्त के थक्के को भंग मदद करता है। प्याज विदेशियों विशेष रूप से शौकीन, वे अक्सर उच्च वसा, तेल समाधान के लिए उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों के साथ प्याज।
5, जई
साथ कोलेस्ट्रॉल को कम करने और लिपिड-कम प्रभाव है, क्योंकि जई आहार फाइबर में अमीर हैं, यह घुलनशील जई फाइबर, अन्य अनाजों में नहीं मिला। 6, अजवाइन
अधिक आहार फाइबर, विशेष रूप से सामग्री को कम करने, भी रक्तचाप hypoglycemic प्रभाव को कम रक्तचाप युक्त होता है। इसके अलावा, अधिक अजवाइन का पत्ता, कैरोटीन और विटामिन सी होता है पत्ते फेंक नहीं है जब अजवाइन खा रहा है।
7, समुद्री शैवाल
वहाँ प्रतिष्ठा 'समुद्री सब्जियों', कम कैलोरी कम वसा विशेषताओं का संबंध पोषण विशेषज्ञ हैं। शैवाल और अन्य संयंत्र एंटीऑक्सीडेंट रोकना ट्यूमर विरोधी संक्रामक प्रतिरक्षा कोलेस्ट्रॉल को विनियमित करने उम्र बढ़ने और अन्य शारीरिक कार्यों को कम करने के साथ फाइटोकेमिकल्स युक्त पॉलीसैकराइड। समुद्री घास की राख और अन्य भूरे शैवाल कोलाइड फाइबर में समृद्ध, काफी सीरम कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं। 8, नागफनी
Hawthorn पेक्टिन घुलनशील आहार फाइबर में निहित है, कोलेस्ट्रॉल कम करने, atherosclerosis के भूमिका को रोकने वन-संजली degreasing समाधान चिकना खाते हैं, पाचन को बढ़ावा देने के कर सकते हैं।
