بدون اتباع نظام غذائي ، يمكنك إنقاص الوزن دون تناول الكثير من الطعام!
1 ، يام
سمعة يام "الآلهة الطعام"، والبروتين المخاط التي يمكن أن تمنع ترسب الدهون في نظام القلب والأوعية الدموية للحفاظ على مرونة الأوعية الدموية، ومنع تصلب الشرايين، والحد من ترسب الدهون تحت الجلد، لتجنب السمنة.
2 والذرة
الكالسيوم غنية بالحديد والمغنيسيوم والسيلينيوم، وفيتامينات AB1B2B6E وكاروتين، وأيضا غنية بالألياف الغذائية زيت الخضروات والذرة، ويمكن أن تقلل من الكوليسترول وتليين الأوعية الدموية. الذرة المسلوقة، هو النهج أبسط.
3 ، تريميلا
الفطريات البيضاء الإيدز وغير دهني، كدواء منشط، وهي غنية بالألياف الغذائية، يمكن أن تعزز التمعج المعدة، والحد من امتصاص الدهون. الأنواع السكاريد تريميلا، وقد خفض الكولسترول، وتعزيز مناعة ومضادة للورم مكافحة الشيخوخة المرطبات وغيرها من تأثير مستحضرات التجميل.
4 والبصل
يحتوي البصل على مركبات مثل السيكلوألانين والثيامين ، والتي تساعد على إذابة جلطات الدم ، ويحب الأجانب بشكل خاص تناول البصل ، وغالباً ما يستخدمون البصل مع الأطعمة الغنية بالدهون ذات السعرات الحرارية العالية إلى دهنية.
5 ، الشوفان
يحتوي على تأثيرات خفض الكوليسترول والدهون لأن الشوفان غني بالألياف الغذائية ، ولا يوجد هذا الشوفان القابل للذوبان في الحبوب الأخرى.
يحتوي على المزيد من الألياف الغذائية ، خاصة مكونات خفض ضغط الدم ، نقص سكر الدم وتأثيرات سكر الدم ، وبالإضافة إلى ذلك ، تحتوي أوراق الكرفس على المزيد من الكاروتين وفيتامين C. لا تتخلص من الأوراق عند تناول الكرفس.
7 ، الأعشاب البحرية
هناك سمعة "الخضروات البحرية"، ومنخفضة السعرات الحرارية خصائص قليلة الدسم جعل خبراء التغذية المعنية. الطحالب وغيرها من النباتات التي تحتوي على السكريات والمواد الكيميائية النباتية المضادة للأكسدة تمنع مع ورم الحصانة المضادة للعدوى التي تنظم خفض الكولسترول الشيخوخة والوظائف الفسيولوجية الأخرى. عشب البحر وغيرها من الطحالب البني غني بالألياف الغروي، يمكن أن تقلل كثيرا الكولسترول في الدم. 8، الزعرور
ويرد البكتين الزعرور في الألياف الغذائية القابلة للذوبان، وخفض الكولسترول، ومنع تصلب الشرايين دور يمكن أن تأكل حل الشحوم الزعرور دهني، وتعزيز الهضم.
