पोषण विशेषज्ञ की सलाह देते हैं smoothies के बारे में हमारी अगले पांच प्रकार के लिए, संदर्भ खरीदा जा सकता है व्यापार भी घर DIY पर नुस्खा के अनुसार बनाया जा सकता है।
1, हरी सब्जी smoothie
आप चीनी की एक न्यूनतम के सबसे पोषण सेवन प्राप्त इस स्मूथी भी अब तक अन्य आम की तुलना में अधिक प्रोटीन की 3 ग्राम और दो ग्राम फाइबर, शामिल सुनिश्चित करने के लिए खीरे, गोभी और पालक,: सबसे स्वस्थ हरी सब्जी स्मूथी तीन सब्जियों में शामिल है फलों का रस मिलाएं।
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2, ठंडे दबाए गए पांच प्रकार की हरी सब्जियां चिकनी
फलों के रस की 312 ग्राम की एक बोतल में चीनी केवल 8 ग्राम के लिए जिम्मेदार है, पोषण अजवाइन, ककड़ी, पालक, सलाद, गोभी हरी सब्जियां, नींबू और अजमोद सॉस के दो प्रकार, के पांच प्रकार आपके शरीर में इंजेक्ट किया जाता शामिल बहुत सारे पोटेशियम और विटामिन के।
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3, प्रोटीन smoothie
प्रोटीन, के रूप में 'भोजन का प्याला' के नाम से एक ठंडे पेय ऊपर चिकनी गैज़्पाचो, फलों का रस स्वाद मजबूत नहीं है की तरह smoothies। यह और ककड़ी, प्याज, शिमला मिर्च और एवोकैडो सब्जियों के चार प्रकार, प्रोटीन, फाइबर में समृद्ध जोड़ती नहीं है संतृप्त वसा।
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4, अदरक उष्णकटिबंधीय smoothie
फल ठग की 680 ग्राम, केवल 182 कैलोरी,, पालक, गोभी, आम, अनानास, केला और अदरक गठबंधन किसी भी additives के बिना और बहुत मीठा स्वाद।
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5, Spirulina smoothie
Spirulina, गेहूं भूसे, ब्रोकोली, पालक और नीले शैवाल पांच एंटीऑक्सीडेंट युक्त सब्जियों और अन्य एक साथ संयुक्त, एक शक्तिशाली एंटी-एजिंग और स्वादिष्ट स्मूथी फार्म कई खनिजों को जोड़ने के रूप में आप अपने प्रतिरक्षा में सुधार करने के फल ।
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