وزن کم، وزن، ورزش، غذا، وغیرہ سے محروم کرنے unremittingly رہا ہے، لیکن نتائج پوشیدہ یا واضح نہیں کیا گیا ہے، یہ اس کی وجہ کیا ہے؟
متک: روزہ صبح aerobic ورزش
بس صبح ناشتہ نہیں کھاتے، تحول دن میں لوگوں کو سب سے کم تحول، اس وقت سب سے کم توانائی کی کھپت میں تحریک، چربی جلانے اثر اچھا نہیں ہے جب، قدرتی غریبوں پر وزن میں کمی کی مجموعی اثر ہے.
صحیح نقطہ نظر: صحیح نقطہ نظر 4-7 پوائنٹس دوپہر میں وقت کے وزن میں کمی کی مدت میں ہونا چاہئے اس وقت سب سے زیادہ جسم کے چیاپچی شرح پر بہترین، جبکہ جسمانی چوٹی، بہترین ورزش کا اثر ہے.
متک: وزن کم کرنے کا واحد aerobic ورزش
یہ اچھا مشق ہے جو واقعی میں موٹے کم کرنے والی اثر کو حاصل کرسکتا ہے، بشمول ایروبیک ورزش (گرافی)، قوت (لچکدار اور لچک تربیت)، کسی بھی حصے کو غائب کرنے میں بیکار وزن میں کمی کا باعث بن جائے گا.
صحیح نقطہ نظر: زیادہ تر وزن میں کمی کی مشقیں ایروبک مشق میں شامل ہیں، اور یہ 5 سے 10 منٹ طاقتور تربیت اور ایروبک مشق کرنے میں سب سے بہتر ہے. گزشتہ 10 سے 15 منٹ تک مشقیں بڑھانے کے لئے ضروری ہے. .
میتھ 3: مشق کے بعد آپ عام طور پر کم سرگرمی کر سکتے ہیں.
اگر آپ بہت زیادہ ورزش کے ذریعے روزانہ کی سرگرمیوں میں کمی کو کم کرتے ہیں تو، آپ کی کل روزانہ کی کھپت کم ہوسکتی ہے اور یہ وہی ہو گا جیسے آپ جیم میں نہیں جاتے تھے.
صحیح عمل: اگر مشق آپ کو جسم کی حدود تک پہنچنے کی اجازت دیتا ہے، روزانہ ہائی شدت سے متعلق مشق کو کم کریں، ایسا کریں جو آپ عام طور پر آپ کی زندگی میں کر سکتے ہیں، جیسے کھڑا ہو اور میز سے دور، اپنی زندگی کو تحریک سے بھریں.
میتھ 4: پانی پینے کا استعمال کرتے وقت کھیلوں کے مشروبات پینے
کھیلوں کے عمل میں، اگر آپ کھیل کے طور پر پانی کے طور پر پیتے ہیں، تو آپ کو نئی توانائی سے بھرپور توانائی میں تبدیل کرنے کے قابل ہو جائے گا، لہذا پانی پینے کا سب سے بہتر ہے.
صحیح نقطہ نظر: یہ مشق کے دوران پانی پینا چاہئے، کھیلوں کے مشروبات پینا نہیں. کھلاڑیوں کو کھیلوں کے مشروبات پینے کی وجہ سے انھوں نے مشق کے دوران خصوصی حالتوں کا سامنا کیا ہے. ہم میں سے اکثر کے لئے پانی سب سے بہتر ہے. .
مٹھی 5: ورزش وزن کا نقصان ہے
ورزش اور وزن میں کمی کو مکمل طور پر آپس میں موازنہ نہیں کیا جا سکتا، جسم کے چیاپچی کی شرح کے طویل مدتی تحریک، طلوع ہو گا اس سے پہلے کے مقابلے میں زیادہ کھانے کے لئے چاہتے ہیں کریں گے، اور آہستہ آہستہ ایک عضلات تشکیل دی، چربی بھاری ہے، لیکن تحریک کی مدت کے بعد، وزن سے زیادہ ہے گر جائے گی، جسم کی لائنیں پہلے سے کہیں بہتر نظر آئیں گی.
صحیح طریقہ: تحریک صحیح ترازو پر نظر نہیں کرنا چاہئے، آپ کو ایک ٹیسٹ کے جسم میں چربی الیکٹرانک ترازو خریدنے کے ایک ہفتے کے جسم کے بارے میں فکر مند پیٹ کے فریم یا ٹانگ بینڈ میں ایک تبدیلی کی پیمائش کر سکتے ہیں.
غلطی 6: مشق کے بعد جانے دو
چاہے فٹنس یا ہار وزن، جوہر ہے 'تربیت کا تیسرا سات کھانے'، ورزش ضروری ہے، مناسب خوراک میں مشق کے دوران زیادہ اہم ہے.
صحیح نقطہ نظر: حرکت میں، پروٹین، کاربوہائیڈریٹ، چربی، سبزیاں اور پھل کافی مقدار، اور تلی ہوئی کھانے کی اشیاء، پاستا ہونا چاہئے جبکہ، ڈیسرٹ ایک گھنٹے کے لئے چل رہا ہے، بعض خوراک، اکثر ایک چھوٹا منہ کیک بچنا چاہئے رہے ہو.
میتھ 7: ہر روز وہی مشق کرو
اسی مشق کو ہر روز کوئی اثر نہیں پڑتا ہے، کیونکہ آپ ہر روز جسم کے لئے اسی مشق کرتے ہیں، پلیٹ فارم سے ملنے میں آسان ہے.
صحیح نقطہ نظر: اس طرح کے ایک ہفتے اور تحریک چلانے کی 40 منٹ کی ترقی کے مختلف منصوبوں، وزن میں کمی کے پروگرام شامل ہیں، کی ترقی، دن کے آرام کے تربیتی 60-70 منٹ کی شدت میں اضافہ کر سکتے ہیں.
غلط فہمی 8: وزن کی منصوبہ بندی سے محروم نہ کرو، ویسے بھی، کھیل پتلی ہوسکتی ہیں
کوئی واضح وزن میں کمی کی منصوبہ بندی نہیں، وزن میں کمی کے ڈیزائن کی منصوبہ بندی، آج کل، کل چل رہا ہے، کل کے بعد دن کو چھڑانے، تربیت کے لئے کوئی شیڈول وقت اور شدت، کوئی مناسب اور مناسب غذا، کورس کے، کوئی اثر نہیں ہے.
درست عمل: ایک وزن میں کمی کی منصوبہ بندی تیار کریں جو آپ کے وزن میں کمی کے مقاصد کے مطابق ہے. مشق کرنے کے لئے مخصوص ہونا چاہئے، کس طرح عمل کرنا، مشق کرنے کے لئے کتنی دیر تک، وغیرہ، ایک اچھا وزن میں کمی حاصل کرنے کے لئے.
وزن کم کرنے کے لئے، سب سے اہم چیز سائنسدانوں سے زیادہ وزن کم کرنے کے لۓ وزن کم کرنا ہے.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
وزن اسے کھونا صحت مند ہونا؟ 8 کلو وزن میں کمی کے پروگرام کی طرف مہینہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' ویسے مائیکرو چینل نمبر (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری جانب سکیننگ)، اور پھر واپس آ جائیں مطلوبہ الفاظ '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
