การสูญเสียน้ำหนักไม่ประสบผลสำเร็จเนื่องจากไม่ทราบ

ลดน้ำหนักได้รับตะพึดตะพือที่จะสูญเสียน้ำหนักการออกกำลังกาย, อาหาร, ฯลฯ แต่ผลที่ได้รับมองไม่เห็นหรือไม่ชัดเจนนี้เป็นสิ่งที่ทำให้มันได้หรือไม่

ตำนาน: เช้าวันถือศีลอดออกกำลังกายแบบแอโรบิค

เพียงแค่ขึ้นในตอนเช้าไม่ได้กินอาหารเช้า, การเผาผลาญอาหารเป็นคนในวันเมื่อการเผาผลาญอาหารต่ำสุดต่ำสุดที่เคลื่อนไหวในขณะนี้ต่ำสุดผลการใช้พลังงานเผาผลาญไขมันไม่ดีผลกระทบโดยรวมของการสูญเสียน้ำหนักในยากจนธรรมชาติ

แนวทางที่ถูกต้อง: วิธีการที่เหมาะสมควรจะอยู่ในช่วงเวลาที่สูญเสียน้ำหนักของเวลาในช่วงบ่าย 4-7 จุดที่ดีที่สุดในเวลานี้อัตราการเผาผลาญของร่างกายมากที่สุดในขณะที่จุดสูงสุดทางกายภาพผลของการออกกำลังกายที่ดีที่สุด

ตำนาน: เพียงการออกกำลังกายแอโรบิกในการลดน้ำหนัก

เป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สามารถบรรลุผลการลดไขมันที่ดีรวมถึงการออกกำลังกายแบบแอโรบิค (cardiovascular) การยืด (การฝึกความแข็งแรงและความยืดหยุ่น) การขาดส่วนใดส่วนหนึ่งอาจทำให้น้ำหนักลดลงที่ด้านหลัง

วิธีการที่เหมาะสมที่สุดคือการออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วนส่วนใหญ่ ได้แก่ การออกกำลังกายแบบแอโรบิกและควรออกกำลังกายอย่างน้อย 5 ถึง 10 นาทีและการออกกำลังกายแบบแอโรบิกนอกจากนี้ยังจำเป็นต้องออกกำลังกายยืดช่วง 10 ถึง 15 นาที .

ความเชื่อที่ 3: หลังออกกำลังกายคุณสามารถทำกิจกรรมได้น้อยลง

ถ้าคุณลดกิจกรรมประจำวันที่ลดลงจากการออกกำลังกายจำนวนมากการบริโภคประจำวันทั้งหมดของคุณอาจลดลงและจะเหมือนกับการออกกำลังกายที่คุณไม่ได้ไปที่โรงยิม

แนวทางที่ถูกต้อง: ถ้าคุณถึง จำกัด การเคลื่อนไหวเพื่อให้ระดับความอดทนของร่างกายลดรายวันกีฬาความเข้มสูงทำบางชีวิตปกติธรรมดาสามารถทำได้เช่นสำนักงานยืนอยู่ห่างจากตารางรอบการเคลื่อนไหวกีฬาในบริเวณใกล้เคียง ปล่อยให้ชีวิตของคุณมักเต็มรูปแบบของการเคลื่อนไหว

ตำนาน: เครื่องดื่มกีฬาเครื่องดื่มไม่ดื่มน้ำในระหว่างการออกกำลังกาย

ในขั้นตอนของการเคลื่อนไหวเช่นถ้าจะใช้เครื่องดื่มกีฬาที่จะดื่มน้ำก็จะใส่เพียงแค่การบริโภคพลังงานและเติมเต็มด้านหลังเพื่อให้ดื่มน้ำมาก ๆ เป็นที่ดีที่สุด

วิธีการที่เหมาะสม: ควรดื่มน้ำมาก ๆ ระหว่างการออกกำลังกายดื่มเครื่องดื่มกีฬานักกีฬาดื่มเครื่องดื่มกีฬาเหตุผลเป็นเพราะอยู่ในขั้นตอนของการย้ายการเผชิญหน้ากรณีพิเศษสำหรับส่วนใหญ่ของเราในการใช้สิทธิในความเป็นจริงน้ำที่ดีที่สุดคือ .

ความเชื่อที่ 5: การออกกำลังกายหมายถึงการลดน้ำหนัก

การออกกำลังกายและการสูญเสียน้ำหนักไม่สามารถบรรจุอย่างสมบูรณ์การเคลื่อนไหวในระยะยาวของอัตราการเผาผลาญของร่างกายจะเพิ่มขึ้นจะต้องการที่จะกินมากขึ้นกว่า แต่ก่อนและค่อยๆเกิดกล้ามเนื้อไขมันมากกว่าหนัก แต่หลังจากช่วงระยะเวลาของการเคลื่อนไหวน้ำหนัก จะร่วงหลุดเส้นจะดูดีขึ้นกว่าเดิม

วิธีการที่เหมาะสม: การเคลื่อนไหวจะไม่เพียง แต่ดูที่น้ำหนักคุณสามารถซื้อร่างกายทดสอบเครื่องชั่งอิเล็กทรอนิกส์ไขมันวัดการเปลี่ยนแปลงในช่องท้องหรือขาเส้นรอบวงวงดนตรีที่กังวลเกี่ยวกับร่างกายของสัปดาห์

ความเข้าใจผิดที่ 6: ปล่อยให้ไปหลังจากการออกกำลังกาย

ไม่ว่าจะออกกำลังกายหรือลดน้ำหนักสาระสำคัญคือ 'ที่สามของการฝึกอบรม, การรับประทานอาหารที่เจ็ด' การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่สำคัญอาหารที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญมากขึ้นในระหว่างการออกกำลังกาย

ควรใช้อาหารคาร์โบไฮเดรตไขมันไขมันผักผลไม้ ฯลฯ ในขณะที่อาหารทอดพาสต้าและขนมหวานควรถูกห้ามไว้บ่อยครั้งคำพูดเล็ก ๆ ของเค้กไม่สามารถกินได้เป็นเวลา 1 ชั่วโมง

ความเชื่อที่ 7: ออกกำลังกายแบบเดียวกันทุกวัน

ทำแบบฝึกหัดเดียวกันทุกวันไม่มีผลเนื่องจากคุณออกกำลังกายแบบเดียวกันทุกวันสำหรับร่างกายจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะพบกับแพลตฟอร์ม

การปฏิบัติที่ถูกต้อง: พัฒนาแผนลดน้ำหนักที่มีรายการต่างๆเช่นการตั้งค่าสัปดาห์ทำงาน 40 นาทีและเพิ่มการฝึกอบรมความรุนแรงให้เหลือ 60 ถึง 70 นาทีในวันที่เหลือ

ความเข้าใจผิดที่ 8: อย่าเสียแผนน้ำหนักอย่างไรก็ตามกีฬาอาจผอมได้

ไม่มีแผนลดน้ำหนักที่ชัดเจนไม่มีแผนลดน้ำหนักการออกแบบโยคะวันนี้พรุ่งนี้ทำงานข้ามวันหลังจากวันพรุ่งนี้ไม่มีกำหนดเวลาและความรุนแรงในการฝึกอบรมไม่มีอาหารที่เหมาะสมและเหมาะสมแน่นอนไม่มีผล

การปฏิบัติที่ถูกต้อง: พัฒนาแผนการลดน้ำหนักที่เหมาะสมกับเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณสิ่งที่ควรมีเฉพาะในการฝึกฝนวิธีการฝึกปฏิบัติระยะเวลาในการฝึกฝน ฯลฯ เพื่อให้เกิดการลดน้ำหนักที่ดี

ในการลดน้ำหนักสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการลดน้ำหนักทางวิทยาศาสตร์เพื่อให้บรรลุการสูญเสียน้ำหนักที่ดีที่สุด

'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'

คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?

ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!