Bajar de peso, ha sido sin descanso para bajar de peso, ejercicio, dieta, etc., pero los resultados han sido invisibles o no obvio, esto es lo que lo causa?
Mito: por la mañana en ayunas ejercicio aeróbico
Justo al final de la mañana, no comer el desayuno, el metabolismo es la gente en el día en que el metabolismo más bajo mínimo, el movimiento en este momento el menor consumo de energía, el efecto de la quema de grasa no es bueno, el efecto total de la pérdida de peso en los pobres natural.
El enfoque correcto: el enfoque correcto debe estar en el período de pérdida de peso del tiempo de la tarde 4-7 puntos es el mejor en este momento mayor tasa metabólica del cuerpo, mientras que el pico físico, el efecto del ejercicio mejor.
Mito: Sólo el ejercicio aeróbico para perder peso
Es un buen ejercicio que realmente puede lograr un buen efecto reductor de la grasa, incluido el ejercicio aeróbico (cardiovascular), el estiramiento (entrenamiento de fuerza y flexibilidad), la falta de cualquier parte provocará una pérdida de peso deficiente en la espalda.
El enfoque correcto: la mayoría de los ejercicios para bajar de peso incluyen ejercicio aeróbico, y lo mejor es hacer de 5 a 10 minutos de entrenamiento de fuerza y ejercicio aeróbico. También es necesario hacer ejercicios de estiramiento en los últimos 10 a 15 minutos. .
Mito 3: después del ejercicio, generalmente puede hacer menos actividad.
Si reduce la disminución de las actividades diarias mediante mucho ejercicio, su consumo diario total puede disminuir y será lo mismo que si no fuera al gimnasio.
Práctica correcta: si el ejercicio te permite llegar a los límites del cuerpo, reduce el ejercicio diario de alta intensidad, haz algo que normalmente puedes hacer en tu vida, como pararte y trabajar lejos de la mesa, hacer ejercicio en los alrededores, Haz tu vida llena de movimiento.
Mito 4: Beba bebidas deportivas mientras hace ejercicio No beba agua
En el proceso deportivo, si tomas una bebida deportiva como agua, podrás reponer la energía recién consumida, por lo que beber agua es lo mejor.
El enfoque correcto: debería ser beber agua durante el ejercicio, no beber bebidas deportivas. Los atletas beben bebidas deportivas porque se han encontrado con circunstancias especiales durante el ejercicio. Para la mayoría de nosotros, el agua es la mejor. .
Mito: peso medios de movimiento pérdida
El ejercicio y la pérdida de peso no pueden equipararse por completo, el movimiento a largo plazo de la tasa metabólica del cuerpo va aumentando, va a querer comer más que antes, y poco a poco formaron un músculo, la grasa es mayor que el más pesado, pero después de un período de movimiento, el peso se reducirá, las líneas de la carrocería serán verse bien que antes.
La forma correcta: el movimiento no sólo debe mirar a peso, usted puede comprar un cuerpo de prueba balanzas electrónicas de grasa, midiendo un cambio en la circunferencia de la pierna o bandas abdominales, preocupado por el cuerpo de una semana.
Mito: Después de la moción para dejar ir a comer
Ya sea la aptitud o bajar de peso, la esencia es la 'tercera parte de la formación, siete comer', el ejercicio es importante, una dieta adecuada es más importante durante el ejercicio en.
Práctica correcta: durante el ejercicio, las proteínas, los carbohidratos, las grasas, las verduras, las frutas, etc. deben tomarse adecuadamente, mientras que los alimentos fritos, las pastas y los postres deben ser tabú. Con frecuencia, una pequeña porción de torta no puede consumirse durante una hora.
Mito 7: Haz el mismo ejercicio todos los días
Hacer el mismo ejercicio todos los días no tiene ningún efecto, porque haces el mismo ejercicio todos los días para el cuerpo, es fácil cumplir con la plataforma.
Práctica correcta: desarrolle un plan de pérdida de peso que incluya diferentes elementos, como establecer una semana consecutiva de 40 minutos, y aumente el entrenamiento de intensidad de 60 a 70 minutos el día restante.
Malentendido 8: No perder plan de peso De todos modos, los deportes pueden ser delgados
No existe un plan claro de pérdida de peso, ningún plan de diseño de pérdida de peso, yoga hoy, mañana en funcionamiento, saltarse pasado mañana, sin tiempo e intensidad programados para el entrenamiento, sin una dieta adecuada y razonable, por supuesto, sin efecto.
Práctica correcta: desarrolle un plan de pérdida de peso que se adapte a sus objetivos de pérdida de peso. Lo que debe ser específico para practicar, cómo practicar, cuánto tiempo practicar, etc., para lograr una buena pérdida de peso.
Para perder peso, lo más importante es perder peso científicamente para lograr una pérdida de peso óptima.
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