重量を失うなど体重、運動、食事療法を、失うことをたゆまずでしたが、結果は目に見えないか、明らかではありませんされている、これはそれの原因は何ですか？
神話：断食朝有酸素運動
ただ、朝起き、朝食を食べていない、代謝が日中の人々、この時点で最低の最小代謝、運動最低のエネルギー消費量で、脂肪燃焼効果は、自然の貧しい減量の全体的な効果は良いではありません。
正しいアプローチ：適切なアプローチは、午後の時間の減量期間中に4-7のポイントである必要があり、しばらくの物理的なピーク、最高の運動の効果、今回体の最高代謝率で最高です。
神話：体重を減らすための唯一の有酸素運動
エアロビクス運動（心臓血管）、ストレッチ（筋力と柔軟性トレーニング）を含む良い脂肪減少効果を実際に達成することができる良い運動です、いずれかの部分を欠場すると、背中の減量につながります。
適切なアプローチ：ほとんどの体重減少練習には有酸素運動が含まれていますが、筋力トレーニングと有酸素運動の5〜10分を行うのが最善です。また、最後の10〜15分でストレッチ練習が必要です。 。
神話3：運動後は、通常、行動を少なくすることができます。
多くの運動で日常活動の減少を減らすと、毎日の消費量が減少し、ジムに行っていない場合と同じになります。
正しい練習：運動が身体の限界に達することを許し、日々の高強度運動を減らす場合は、立ち上がったりテーブルから離れたり、近くで運動したり、あなたの人生を運動でいっぱいにしましょう。
神話4：運動中にスポーツドリンクを飲む水を飲まないでください
スポーツの過程で、スポーツドリンクを水として飲むと、新たに消費されたエネルギーを補給することができるので、飲料水が最高です。
適切なアプローチ：運動中は飲料水でなければなりません。スポーツ飲料を飲むのではなく、スポーツ飲料を飲むことが大切です。ほとんどの場合、水が最高です。 。
神話5：運動は体重減少を意味する
エクササイズと体重減少は等号とはみなすことができませんが、長期運動では体の代謝率が上昇し、以前よりも多く食べるようになり、筋肉は徐々に脂肪よりも重くなりますが、落ちるでしょう、ボディラインは以前よりよく見えます。
適切なアプローチ：エクササイズは単に体重を調べるべきではありません。体脂肪を測定し、週に1回腹周りや脚周りを測定し、体の変化に注意を払うテスターを購入することができます。
誤解6：運動後に行かせてください
それがフィットネスであるか減量であるかにかかわらず、正義は「3点トレーニング、7点食べる」であり、運動は重要であり、正しい食事は運動過程においてより重要である。
正しいアプローチ：運動、タンパク質、炭水化物、脂肪、野菜や果物に適切な摂取量である必要がありながら、そして揚げ物、パスタ、デザートは時間のランニング、特定の食品、多くの場合、小さな口のケーキを避ける必要がありますが消費されていません。
神話7：毎日同じ運動をする
同じ運動を行うために毎日は、毎日高原に遭遇するのは簡単です、あなたは体のために同じ運動を行うので、それは適応した、効果的ではありません。
正しいアプローチ：例えば、1週間や運動を実行している40分の開発など、減量プログラムなど、さまざまなプロジェクト、の開発は、その日の残りの部分は、トレーニング60-70分の強度を上げることができます。
神話八：とにかく実行しない、行使することができ薄い減量プログラム
明確な体重減少計画、体重減少設計計画、今日のヨガ、明日の走り、明日の翌日をスキップ、予定されていない時間とトレーニングのための強度、適切で合理的な食事はもちろん、効果はありません。
適切な練習：あなたの減量目標に合った減量計画を作成してください。どのような具体的な練習、どのように練習するか、どのくらい練習するなど、良い減量を達成するために具体的でなければなりません。
体重を減らすために、最も重要なことは、最適な体重減少を達成するために科学的に体重を減らすことです。
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