Perdere peso, è stato incessantemente di perdere peso, l'esercizio fisico, dieta, ecc, ma i risultati sono stati invisibile o non ovvio, questo è ciò che provoca?
Mito: mattina a digiuno esercizio aerobico
Proprio la mattina, prima di fare colazione, il metabolismo è la gente nel giorno in cui il metabolismo più basso minimo, il movimento in questo momento il più basso consumo di energia, bruciare i grassi effetto non è buono, l'effetto complessivo della perdita di peso sul povero naturale.
L'approccio corretto: il giusto approccio dovrebbe essere nel periodo di perdita di peso di tempo nel pomeriggio 4-7 punti è il migliore in questo momento più alto tasso metabolico del corpo, mentre il picco fisico, l'effetto di esercizio migliore.
Mito: solo l'esercizio aerobico per perdere peso
È un buon esercizio che può davvero raggiungere un buon effetto di riduzione del grasso, incluso l'esercizio aerobico (cardiovascolare), lo stretching (allenamento di forza e flessibilità), la mancanza di qualsiasi parte porterà a una scarsa perdita di peso nella schiena.
L'approccio giusto: la maggior parte degli esercizi di perdita di peso include l'esercizio aerobico, ed è meglio fare da 5 a 10 minuti di allenamento di forza ed esercizio aerobico, inoltre è necessario fare esercizi di stretching negli ultimi 10-15 minuti. .
Mito 3: dopo l'esercizio, di solito puoi fare meno attività.
Se riduci la diminuzione delle attività quotidiane attraverso un sacco di attività fisica, il tuo consumo giornaliero totale potrebbe diminuire e sarà lo stesso di come non andassi in palestra.
L'approccio corretto: Se si raggiunge il movimento limite in modo che il livello di tolleranza del corpo, riducendo tutti i giorni sport ad alta intensità, fare un po 'la vita ordinaria può essere fatto, ad esempio uffici in piedi, lontano dal tavolo, attorno al movimento sportivo nei pressi, Rendi la tua vita piena di movimento.
Mito: bere bevande sportive non bere acqua durante l'esercizio fisico
Nel processo di movimento, come per prendere una bevanda per sportivi a bere l'acqua, sarà mettere solo l'energia consumata e rifornito di nuovo, quindi bere molta acqua è il migliore.
Il modo giusto: deve bere molta acqua durante l'esercizio fisico, bere bevande sportive, gli atleti bere bevande sportive ragione è che nel processo di spostamento incontri circostanze particolari, per la maggior parte di noi l'esercizio, infatti, l'acqua è il migliore .
Mito: peso mezzi di movimentazione perdita
Esercizio e perdita di peso non possono essere completamente equiparati, il movimento a lungo termine del tasso metabolico del corpo salirà, si vuole mangiare più di prima, e gradualmente formato un muscolo, il grasso è più che il più pesante, ma dopo un periodo di movimento, di peso cadrà, le linee del corpo saranno a guardare bene rispetto a prima.
Il modo giusto: il movimento non deve solo guardare il peso, è possibile acquistare un corpo di prova grasso bilance elettroniche, che misura un cambiamento di bande di circonferenza o gambe addominali, preoccupato per il corpo di una settimana.
Malinteso 6: lascia andare dopo l'esercizio
Sia fitness o perdere peso, l'essenza è il 'terzo di formazione, sette mangiare', l'esercizio fisico è importante, dieta corretta è più importante durante l'esercizio in.
Pratica corretta: durante l'allenamento, le proteine, i carboidrati, i grassi, le verdure, i frutti, ecc. Devono essere adeguatamente assorbiti, mentre cibi fritti, pasta e dessert dovrebbero essere tabù. Spesso una piccola porzione di torta non può essere consumata per un'ora di corsa.
Mito 7: fai lo stesso esercizio tutti i giorni
Fare lo stesso esercizio ogni giorno non ha alcun effetto, perché fai lo stesso esercizio ogni giorno per il corpo, è facile incontrare la piattaforma.
Esercizi corretti: sviluppa un piano di perdita di peso che include diversi oggetti, come impostare una settimana lavorativa di 40 minuti e aumentare l'allenamento di intensità da 60 a 70 minuti nel giorno rimanente.
Misunderstanding 8: Non perdere il piano di peso In ogni caso, lo sport può essere sottile
Non esiste un piano di perdita di peso chiaro, nessun piano di progettazione per la perdita di peso, yoga oggi, domani in esecuzione, saltando dopodomani, nessun orario programmato e intensità per l'allenamento, nessuna dieta adeguata e ragionevole, ovviamente, nessun effetto.
Pratica corretta: sviluppa un piano di perdita di peso che si adatti ai tuoi obiettivi di perdita di peso.Ciò che dovrebbe essere specifico per la pratica, come esercitarsi, quanto tempo per esercitarsi, ecc., Per ottenere una buona perdita di peso.
Al fine di perdere peso, la cosa più importante è perdere peso in modo scientifico al fine di ottenere una perdita di peso ottimale.
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