گرم موسم گرما موسم، شراکت داروں کے ذریعے وزن کم کرنے کے لئے مندرجہ ذیل سوالات پر توجہ دینا ضروری ورزش.
پانی پینے کے لیے پیاسا نہیں
موسم گرما کے کھیل میں زیادہ نمی نقصان، وقت، ضرورت سے زیادہ پسینہ آ رہا کے اس مختصر مدت، گرم نمکین پانی شامل کرنے کے لئے مناسب ہو سکتا ہے تو تحریک کے اختتام پر عمل کریں یا ضمیمہ آرام ہو سکتا ہے کے بعد پیاس لگی اور پھر تحریک میں پانی پینے کے لئے جاری رکھنے کے لئے کی ضرورت نہیں. ، کھیلوں کے مشروبات، جسم کی الیکٹرولائٹ توازن.
سر پر توجہ مرکوز کریں، بغلوں کولنگ
سر بڑی گرمی بھی بغل ہے. آپ کو پوری ٹاپ ٹوپی لے، سنسکرین سانس لینے کھوپڑی گرم دھوپ کا سامنا ہو سکتا ہو سکتا ہے ایک مسئلہ ہے لیکن بند، نظر آپ خالی اعلی ٹوپی استعمال کرتے ہیں، لیکن یہ بھی.
پھل اور سبزیاں کھانے ٹھیک نہیں ہے
زیادہ پھل اور سبزیاں مدد سے کنٹرول کیلوری کی مقدار کھائیں، بلکہ معدنیات، وٹامن، غذائی ریشہ، وغیرہ کے ٹریس عناصر شامل ہیں، لیکن ضروری غذائی اجزاء میکرو پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ اور دیگر غذائی اجزاء سمیت 40 سے زائد پرجاتیوں تک تو یہ ایک متوازن غذا، پروٹین، چربی کو کھانے کی ایک قسم کی ایک معقول مرکب ہونا چاہیے اور کاربوہائیڈریٹ توانائی تناسب مناسب. کھلایا صرف ورزش اور وزن کم کرنے کی کوشش کی ہے.
پری ورزش وارم اپ
چربی کی کھپت ایک طویل عمل کرتی ہے. جب آپ گرم اور تھوڑا سا پسینہ محسوس کرتے ہیں تو آپ کی چربی کو جلانا شروع ہوتا ہے، اور یہ عمل 15 سے 20 منٹ لگتا ہے، جو گرمی کا مطلب ہے. سادہ شرائط میں، آپ 30 سائیکلنگ کے منٹ، لیکن پہلے 20 منٹ 'سفید عمل' سے تعلق رکھنے والے ہیں. کچھ طاقتور پہلے تربیت کریں. پٹھوں جسم کے ہیٹر ہے. 10 منٹ میں گرم کریں. اس طرح جب آپ سائیکلنگ شروع کرتے ہیں، تو پورے عمل کو چربی جلتی ہے.
تربیتی وقفہ رکھو
چربی کو کم کرنے کے لئے لوگوں کو 40 سے زائد منٹ کے لئے ورزش کرنا ضروری ہے. چربی کو کم کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ ورزش کا وقت جتنا ممکن ہو. وقفہ کی تربیت کی کوشش کریں، کئی شعبوں میں مشق کی منصوبہ بندی کو مکمل کریں، باقی اور پھر آرام کریں. مثال کے طور پر: 7 کلومیٹر / رفتار کی رفتار پر 2 منٹ کے لئے مشق موٹر سائیکل پر مشق کریں، پھر 5 کلومیٹر / کلومیٹر پر 2 منٹ کے لئے مشق کریں، پھر 7 کلومیٹر / ہ پر واپس جائیں، لہذا 45 منٹ تک عمل کریں.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پاؤنڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا سکین QR کوڈ اوپری طرف)، پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
