ฤดูร้อนอากาศร้อนคู่ค้าที่ออกกำลังกายผ่านการลดน้ำหนักต้องคำนึงถึงประเด็นต่อไปนี้
ไม่สามารถดื่มน้ำหลังจากที่กระหายได้
การสูญเสียความชุ่มชื้นในกีฬาฤดูร้อนเป็นมากขึ้นไม่ต้องปฏิบัติตามการสิ้นสุดของการออกกำลังกายหรือรู้สึกกระหายน้ำหลังจากเสริมคุณสามารถใช้เวลาพักในการออกกำลังกายและดื่มน้ำเพื่อดำเนินการต่อถ้าคุณเหงื่อจริงๆมากเกินไปในระยะเวลาอันสั้นสามารถเหมาะสมเพื่อเพิ่มน้ำทะเลอุ่น , เครื่องดื่มกีฬา, อิเล็กโทรไลต์สมดุลร่างกาย
มุ่งเน้นที่หัวกระจายความร้อนใต้วงแขน
ศีรษะเป็นอ่างระบายความร้อนขนาดใหญ่และยังมีรักแร้ของคุณด้วยถ้าคุณสวมหมวกแบบเต็มคุณอาจมีปัญหาแดด แต่อากาศไม่แน่นถ้าคุณใช้หมวกด้านบนที่ว่างเปล่าคุณอาจจะรู้สึกสบาย
คุณไม่สามารถกินผักและผลไม้เท่านั้น
กินผักและผลไม้ช่วยควบคุมปริมาณแคลอรี่มากขึ้น แต่ยังเพิ่มธาตุของแร่ธาตุ, วิตามิน, ใยอาหาร ฯลฯ แต่สารอาหารที่จำเป็นขึ้นไปกว่า 40 ชนิดรวมทั้งโปรตีนแมโครไขมันและคาร์โบไฮเดรตและสารอาหารอื่น ๆ ดังนั้นจึงต้องมีการผสมผสานที่เหมาะสมของความหลากหลายของอาหารที่จะรับประทานอาหารที่สมดุลโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตให้พลังงานในสัดส่วนที่เหมาะสม. เลี้ยงความพยายามเพียงการออกกำลังกายและลดน้ำหนัก
อุ่นเครื่องก่อนออกกำลังกาย
การบริโภคไขมันจะใช้เวลานานเมื่อคุณรู้สึกอบอุ่นและเหงื่อเล็กน้อยไขมันของคุณก็เริ่มเผาผลาญและกระบวนการนี้ใช้เวลา 15 ถึง 20 นาทีซึ่งหมายถึงการอุ่นเครื่องในแง่ง่ายๆคุณขี่ม้า 30 นาทีของการขี่จักรยาน แต่ 20 นาทีแรกเป็นของ 'ฝึกขาว' ครั้งแรกฝึกความแรงกล้ามเนื้อเป็นอุปกรณ์ทำความร้อนของร่างกายอุ่นเครื่องใน 10 นาทีเมื่อคุณเริ่มขี่จักรยานกระบวนการทั้งหมดจะเผาผลาญไขมัน
เก็บช่วงการฝึกอบรมไว้
ผู้คนต้องการมากกว่า 40 นาทีของการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องไขมันจะเริ่มต้นการเผาผลาญไขมันเป็นวิธีที่ดีที่สุดเพื่อลดเวลาในการออกกำลังกายยืดเท่าที่เป็นไปได้ที่จะลองฝึกอบรมช่วงที่โปรแกรมการออกกำลังกาย ff เสร็จสมบูรณ์แล้วส่วนที่เหลือแล้วการออกกำลังกายเช่น ... ใน การออกกำลังกายจักรยาน 7 km / h ความเร็วสำหรับ 2 นาทีจากนั้นการปฏิบัติที่ 5 km / h ความเร็ว 2 นาทีแล้วกลับถึง 7 กม. / ชมเพื่อให้การออกกำลังกายเป็นเวลา 45 นาที
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' จำนวนดีไมโครช่อง (ID: paireliang หรือสแกนด้านบนของโค้ดสองมิติ) และคำหลักจากนั้นกลับมา '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
