clima caliente del verano, ejercicio para bajar de peso a través de socios debe prestar atención a las siguientes preguntas.
No puede beber agua después de estar sediento
Deportes de verano más la pérdida de humedad, no tiene que adherirse a la final del movimiento o de la sensación de sed después de que el suplemento puede ser un descanso y luego seguir bebiendo agua en movimiento. Si ese corto período de tiempo, sudoración excesiva, puede ser conveniente añadir agua tibia con sal , Bebidas deportivas, Equilibrio de electrolitos corporales.
Centrarse en la cabeza, el enfriamiento axilas
La cabeza es grande calor, la axila también. Si se toma todo el sombrero de copa, protector solar puede ser un problema, pero aparecen hermético, si se utiliza el sombrero superior vacío, sino también transpirable puede encontrarse con el cuero cabelludo del sol caliente.
No puedes comer solo frutas y vegetales
Comer más frutas y verduras ingesta de calorías ayudan a controlar, sino también añadir elementos traza de minerales, vitaminas, fibra dietética, etc., pero los nutrientes esenciales de hasta más de 40 especies, incluyendo la proteína macro, grasas y carbohidratos y otros nutrientes por lo que debe ser una mezcla razonable de una variedad de alimentos para una dieta equilibrada, proteína, grasa y carbohidratos proporcionar proporción de energía apropiada. alimentados único esfuerzo a ejercer y perder peso.
Calentamiento antes del ejercicio
El consumo de grasa lleva un largo proceso. Cuando te sientes cálido y ligeramente sudoroso, tu grasa comienza a arder, y este proceso toma de 15 a 20 minutos, lo que significa calentamiento. Minutos de ciclismo, pero los primeros 20 minutos pertenecen a la "práctica blanca". Primero, haga un poco de entrenamiento de fuerza. El músculo es el dispositivo de calentamiento del cuerpo. Calentamiento en 10 minutos. Cuando comienzas a andar en bicicleta, todo el proceso quema grasa.
Mantener el intervalo de entrenamiento
La gente quiere más de 40 minutos de movimiento continuo, la grasa comenzará a quemar grasa es la mejor manera de reducir el tiempo de ejercicio se extendía hasta donde sea posible para tratar de entrenamiento de intervalo, el programa de ejercicios y ss completado, el descanso y luego ejercer como: ... En Haga ejercicio en la bicicleta de ejercicios durante 2 minutos a una velocidad de 7 km / h, luego haga ejercicio durante 2 minutos a 5 km / h, luego regrese a 7 km / h, así que practique durante 45 minutos.
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