В жаркую летнюю погоду партнеры, которые тренируются с потерей веса, должны обратить внимание на следующие проблемы.
Нельзя пить воду после питья
Потеря влаги в летних видах - больше, не нужно придерживаться конца упражнений или испытывать жажду после добавления, вы можете сделать перерыв в упражнении и выпить немного воды, чтобы продолжить. Если вы действительно потете слишком много за короткое время, может быть целесообразно добавить теплую соленую воду , Спортивные напитки, электролиты баланса тела.
Сосредоточьтесь на голове, подмышечной теплоотдачи
Голова - это большой радиатор, а также ваши подмышки. Если вы носите верхнюю шляпу, у вас могут быть солнечные блокировки, но воздушные проблемы. Если вы используете пустую верхнюю шляпу, вы можете испытать дышащую, но загорелую кожу головы.
Вы не можете есть только фрукты и овощи
Ешьте больше фруктов и овощей, чтобы контролировать потребление калорий, а также дополнять минералы, витамины, пищевые волокна и другие микроэлементы. Однако до 40 видов основных питательных веществ, включая макроэлементы, такие как белки, жиры и углеводы. Поэтому необходимо сбалансировать диету с различными пищевыми продуктами, так что соотношение белка, жира и углеводов для обеспечения энергии является подходящим. Когда вы полны, вы можете тренироваться и терять вес.
Разогрейте перед упражнением
Потребление жира длится долго. Когда вы чувствуете теплоту и слегка потный, ваш жир начинает гореть, и этот процесс занимает 15-20 минут, что означает разминку. Простыми словами вы поехали на 30 Минуты езды на велосипеде, но первые 20 минут относятся к «белой практике». Сначала проводите силовые тренировки, мышцы - нагреватель тела. Разогрейте за 10 минут. Таким образом, когда вы начинаете ездить на велосипеде, весь процесс сжигает жир.
Сохранять интервал обучения
Люди должны упражняться более 40 минут, чтобы начать сжигать жир. Лучший способ уменьшить жир - максимально увеличить время тренировки. Попробуйте интервал, завершите план упражнений в нескольких сегментах, отдохните и отдохните снова. Например: Выполняйте упражнение на велотренажере в течение 2 минут со скоростью 7 км / ч, затем упражняйтесь в течение 2 минут со скоростью 5 км / ч, затем возвращайтесь на 7 км / ч, поэтому тренируйтесь в течение 45 минут.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
