آب و هوای گرم تابستان، ورزش برای کاهش وزن از طریق شرکای باید با توجه به پرسش های زیر پرداخت.
پس از تشنگی، نمی توانید آب بخورید
ورزش تابستان از دست دادن رطوبت بیشتر، لازم نیست به پایبندی به پایان جنبش و یا احساس تشنگی پس از مکمل می تواند یک استراحت و پس از آن ادامه به نوشیدن آب در حرکت است. در صورتی که دوره کوتاه از زمان، تعریق بیش از حد، می تواند مناسب برای اضافه کردن آب نمک گرم ، نوشیدنی های ورزشی، تعادل الکترولیت های بدن است.
تمرکز بر روی سر، زیر بغل خنک کننده
سر حرارتی بزرگ، زیر بغل است. اگر شما به کل کلاه، کرم ضد آفتاب ممکن است تنفس ممکن است پوست سر خورشید گرم روبرو می شوند یک مشکل اما مهر و موم شده به نظر می رسد، اگر شما با استفاده از کلاه بالا خالی، بلکه.
شما نمی توانید فقط میوه ها و سبزیجات بخورید
خوردن میوه و سبزیجات بیشتر کنترل به کمک مصرف کالری، بلکه اضافه کردن عناصر اثری از مواد معدنی، ویتامین، فیبر رژیم غذایی، و غیره، اما مواد مغذی ضروری تا بیش از 40 گونه، از جمله پروتئین ماکرو، چربی و کربوهیدرات و سایر مواد مغذی پس از آن باید یک ترکیب مناسب از انواع مواد غذایی به یک رژیم غذایی متعادل، پروتئین، چربی و کربوهیدرات ارائه نسبت انرژی مناسب است. تغذیه تنها تلاش به ورزش و کاهش وزن.
قبل از ورزش گرم شود
مصرف چربی طول می کشد یک روند طولانی است.هنگامی که شما احساس گرم و کمی عرق می کنید، چربی شما فقط شروع به سوختگی می کند و این روند 15 تا 20 دقیقه طول می کشد که به معنی گرم شدن است.به عبارت ساده شما 30 دقیقه دوچرخه سواری، اما 20 دقیقه اول به تمرین سفید تعلق دارد. برای اولین بار تمرینات قدرتی را تمرین کنید. عضله بخاری بدن است و در 10 دقیقه گرم می شود.
دوره آموزشی را ادامه دهید
مردم باید بیش از 40 دقیقه برای شروع سوزش چربی تمرین کنند. بهترین راه برای کاهش وزن چربی است که زمان تمرین را تا حد امکان افزایش دهید. سعی کنید آموزش فاصله، برنامه ورزش را در چند بخش تکمیل کنید، استراحت کنید و دوباره بمانید. برای مثال: تمرین دوچرخه دوچرخه سواری را به مدت 2 دقیقه با سرعت 7 کیلومتر / ساعت و سپس ورزش به مدت 2 دقیقه در سرعت 5 کیلومتر / ساعت، سپس به 7 کیلومتر / ساعت بازگشت، تا 45 دقیقه تمرین کنید.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن QR کد در سمت بالا)، سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
