O clima quente do verão, os parceiros que exercem através da perda de peso devem prestar atenção aos seguintes problemas.
Não pode beber água depois de estar com sede
Verão esportes mais a perda de umidade, não tem que aderir ao fim do movimento ou sensação de sede após o suplemento pode ser um descanso e, em seguida, continuar a beber água em movimento. Se esse curto período de tempo, transpiração excessiva, pode ser apropriado para adicionar água morna e sal , Bebidas esportivas, eletrólitos de corpo de equilíbrio.
Concentre-se na cabeça, dissipação de calor nas axilas
A cabeça é grande calor, axila também. Se você tomar todo o cartola, protetor solar pode ser um problema, mas hermético aparecer, se você usar o cartola vazia, mas também respirável pode encontrar couro cabeludo sol quente.
Você não pode comer apenas frutas e legumes
Coma mais frutas e verduras para ajudar a controlar a ingestão de calorias, mas também para suplementar minerais, vitaminas, fibras alimentares e outros oligoelementos, no entanto, até 40 tipos de nutrientes essenciais, incluindo macronutrientes como proteínas, gorduras e carboidratos. Portanto, é necessário equilibrar a dieta com uma variedade de alimentos, de modo que a proporção de proteína, gordura e carboidratos para fornecer energia seja apropriada.Quando estiver satisfeito, você pode se exercitar e perder peso.
Aquecer antes do exercício
O consumo de gordura leva um longo processo, quando você se sente quente e levemente suado, sua gordura começa a queimar, e esse processo leva de 15 a 20 minutos, o que significa aquecimento. Minutos de ciclismo, mas os primeiros 20 minutos pertencem à "prática branca". Faça algum treinamento de força primeiro. O músculo é o aquecedor do corpo. Aqueça em 10 minutos. Assim, quando você começa a pedalar, todo o processo queima gordura.
Mantenha o intervalo de treinamento
As pessoas devem se exercitar por mais de 40 minutos para começar a queimar gordura. A melhor maneira de reduzir a gordura é prolongar o tempo de exercício tanto quanto possível. Tente treinar intervalado, complete o plano de exercícios em vários segmentos, descanse e descanse novamente. Exercite-se na bicicleta ergométrica por 2 minutos a uma velocidade de 7 km / h, depois exercite-se por 2 minutos a 5 km / he retorne a 7 km / h, então pratique por 45 minutos.
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