暑い夏の天気は、減量を通じて運動するパートナーは、次の問題に注意を払う必要があります。
喉が渇いてから水を飲むことはできません
夏のスポーツの水分の損失は、運動の終わりに遵守する必要はありません、または補足後に喉が渇いている場合は、運動を中断し、継続するために水を飲むことができます。 、スポーツドリンク、バランスボディ電解質。
頭、脇の下の熱放散に焦点を当てる
頭が大きなヒートシンクで、脇の下もあります。トップハットを完全に着用すると、日差しをすることがありますが気密性の問題があります。空のトップハットを使用すると、呼吸が可能ですが、日焼けした頭皮の熱があります。
あなたは果物と野菜だけ食べることはできません
より多くの果物や野菜のヘルプコントロールカロリー摂取量を食べるだけでなく、ミネラル、ビタミン、食物繊維などの微量元素を追加しますが、マクロ蛋白質、脂肪や炭水化物などの栄養素を含む、40以上の種、までの必須栄養素したがって、食事をさまざまな食品とバランスさせる必要があるため、エネルギーを供給するためのタンパク質、脂肪、炭水化物の比率が適切です。満腹時に体重を減らして体重を減らすことができます。
運動する前に温める
脂肪の消費には長い時間がかかります。あなたが暖かく、わずかに汗をかいていると脂肪が燃焼し始めます。このプロセスには15〜20分かかります。これはウォームアップを意味します。分の自転車が、前20分Bailian」に属しているが、いくつかの筋力トレーニングを行うあなたは自転車、脂肪を燃焼で全体のプロセスに乗って起動したときになるように、筋肉は、ウォームアップを完了するために、10分加熱器の本体です。
トレーニング間隔を保つ
インターバルトレーニングを試して、いくつかのセグメントでエクササイズプランを完成させ、もう一度やり直してください。例えば、次のようにします。運動用バイクを7km / hの速度で2分間運動させた後、5km / hで2分間運動し、7km / hに戻って45分間練習します。
「メリットをもたらす：是非、体重を減らすべきだ」
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