गर्म गर्मी मौसम, भागीदारों के माध्यम से अपना वजन कम करने के लिए निम्न सवालों पर ध्यान देना चाहिए व्यायाम।
पानी पीने के लिए प्यास नहीं
ग्रीष्मकालीन खेल अधिक नमी नुकसान, आंदोलन के अंत का पालन या प्यास लगी के बाद पूरक एक आराम किया जा सकता है और फिर गति में पानी पीने के लिए जारी रखने के लिए नहीं है। समय, अत्यधिक पसीना के उस छोटी सी अवधि, गर्म नमक पानी जोड़ने के लिए उपयुक्त हो सकता है , खेल पेय, शरीर के इलेक्ट्रोलाइट संतुलन।
सिर पर ध्यान दें, बगल ठंडा
सिर बड़ा गर्मी भी बगल है। आप पूरी शीर्ष टोपी लेते हैं, सनस्क्रीन खोपड़ी गर्म धूप का सामना कर सकते सांस हो सकता है एक समस्या है, लेकिन हवा बंद दिखाई देते हैं, अगर आप खाली शीर्ष टोपी का उपयोग करें, लेकिन यह भी।
भोजन फल और सब्जियों ठीक नहीं है
अधिक फल और सब्जियों को मदद नियंत्रण कैलोरी सेवन खाओ, लेकिन यह भी खनिज, विटामिन, आहार फाइबर, आदि का पता लगाने तत्वों को जोड़ने, लेकिन आवश्यक पोषक तत्वों मैक्रो प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट और अन्य पोषक तत्वों सहित 40 से अधिक प्रजातियों, अप करने के लिए तो यह एक संतुलित आहार, प्रोटीन, वसा के लिए भोजन की एक किस्म का एक उचित मिश्रण होना चाहिए और कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा अनुपात उचित। खिलाया केवल व्यायाम और वजन कम करने के प्रयास हैं।
पूर्व व्यायाम वार्म अप
वसा की खपत एक लंबी प्रक्रिया लेती है। जब आप गर्म और थोड़ा पसीना महसूस करते हैं, तो आपकी वसा बस जलने लगती है, और इस प्रक्रिया में 15 से 20 मिनट लगते हैं, जिसका मतलब गर्म हो जाता है। सरल शब्दों में, आप 30 साइकलिंग के मिनट, लेकिन पहले 20 मिनट 'सफेद अभ्यास' से संबंधित हैं। पहले कुछ ताकत प्रशिक्षण करें। मांसपेशी शरीर का हीटर है। 10 मिनट में गर्म हो जाओ। इस तरह, जब आप साइकिल चलाना शुरू करते हैं, तो पूरी प्रक्रिया वसा जलती है।
प्रशिक्षण अंतराल रखें
लोगों को वसा जलने के लिए 40 मिनट से अधिक समय तक व्यायाम करना चाहिए। वसा को कम करने का सबसे अच्छा तरीका व्यायाम समय को यथासंभव लंबा करना है। अंतराल प्रशिक्षण का प्रयास करें, कई सेगमेंट में अभ्यास योजना को पूरा करें, आराम करें और आराम करें। उदाहरण के लिए: अभ्यास बाइक पर 7 किमी / घंटा की रफ्तार से 2 मिनट के लिए व्यायाम करें, फिर 5 किमी / घंटा पर 2 मिनट के लिए व्यायाम करें, फिर 7 किमी / घंटा पर वापस आएं, इसलिए 45 मिनट के लिए अभ्यास करें।
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