Le temps chaud de l'été, les partenaires qui exercent par la perte de poids doivent prêter attention aux problèmes suivants.
Ne peut pas boire de l'eau après avoir soif
sports d'été plus la perte d'humidité, ne pas adhérer à la fin du mouvement ou avoir soif après le supplément peut être un repos et puis continuer à boire de l'eau en mouvement. Si ce court laps de temps, la transpiration excessive, peut être approprié d'ajouter l'eau chaude salée , Boissons sportives, électrolytes de corps d'équilibre.
Focus sur la tête, dissipation de la chaleur sous les bras
La tête est grande chaleur, des aisselles aussi. Si vous prenez le chapeau tout, un écran solaire peut être un problème, mais étanche à l'air apparaissent, si vous utilisez le chapeau vide, mais aussi perméable à l'air peut rencontrer soleil du cuir chevelu.
Vous ne pouvez pas manger seulement des fruits et des légumes
Mangez plus de fruits et de légumes pour aider à contrôler l'apport calorique, mais aussi pour compléter les minéraux, vitamines, fibres alimentaires et autres oligo-éléments.Toutefois, jusqu'à 40 sortes de nutriments essentiels, y compris les macronutriments comme les protéines, les graisses et les glucides. Par conséquent, il est nécessaire d'équilibrer le régime avec une variété d'aliments, de sorte que le ratio de protéines, de matières grasses et de glucides pour fournir de l'énergie est approprié.Lorsque vous êtes plein, vous pouvez exercer et perdre du poids.
Réchauffez-vous avant l'exercice
La consommation de graisses prend un long processus: lorsque vous vous sentez chaud et légèrement en sueur, votre graisse commence à brûler, et ce processus prend de 15 à 20 minutes, ce qui signifie un échauffement. Minutes de vélo, mais les 20 premières minutes appartiennent à la «pratique blanche» .Faire un peu de musculation d'abord.Le muscle est le réchauffeur du corps.Réchauffez-vous en 10 minutes.Cela, lorsque vous commencez à faire du vélo, tout le processus brûle les graisses.
Gardez l'intervalle d'entraînement
Les gens doivent s'entraîner pendant plus de 40 minutes pour commencer à brûler de la graisse.La meilleure façon de réduire la graisse est de prolonger le plus possible le temps d'exercice.Approchez l'entraînement par intervalles, complétez le plan d'exercice en plusieurs étapes, reposez et reposez et faites de l'exercice. Faites de l'exercice sur le vélo d'appartement pendant 2 minutes à une vitesse de 7 km / h, puis exercez-vous pendant 2 minutes à 5 km / h, puis revenez à 7 km / h, alors entraînez-vous pendant 45 minutes.
'Envoyer des avantages: Venez voir comment vous devriez perdre du poids?'
Voulez-vous mincir? Vous voulez obtenir un plan de perte de poids de 8 livres par mois?
Attention '39 Perte de poids Fitness College ' Numéro public WeChat (ID: paireliang ou scan QR code en haut), puis répondre au mot-clé '21 jours ' Neuf filles vous donnent immédiatement!
