بہت سارے لوگ سوچ رہے ہیں، لیکن انہوں نے ابھی تک بہت زیادہ کھایا نہیں کیا ہے. انہوں نے مزید مشق کیا ہے. وہ وزن اور چربی کیوں کھو رہے ہیں؟
'Slimming' یہ ایک مسئلہ ہے جو ہر کسی کے بارے میں فکر مند ہے. ہر کوئی جانتا ہے کہ وزن کم کرنا اور زیادہ سے زیادہ کام کرنے کے لئے وزن کم کرنا ہے، لیکن یہ بہت مشکل ہے. اور بعض لوگ کم مشق لگتے ہیں، لوگ اپنے موٹے جینس پر الزام لگاتے ہیں. دراصل، وزن کم کرنے کے لئے یہ واقعی بہت مشکل ہے؟ عوضتا مختلف عوامل کی وجہ سے ہوتا ہے، کبھی کبھی 'کم مشق کھاتے' بھی موٹے ہو جائے گا. وزن کم کرنا چاہتے ہیں، ہمیں سب سے پہلے موٹاپا کی وجہ سے سمجھنا ضروری ہے. وجہ یہ ہے کہ صحیح دوا صرف مؤثر طریقے سے مؤثر ثابت ہوسکتا ہے.
گندی کمرے
کمرے کو صاف بھی ایک کھیل ہے، کیلوری کی کھپت میں اضافہ کر سکتے ہیں وزن کم کرنے کے لئے مدد کرتے ہیں. آپ کا کمرہ آپ کو، جیسا کہ ایک مہینے میں ایک بار عادت، کاشت شروع میں کمرے کو صاف کرنے کے لئے قدم بہ قدم کو صاف کرنے کی عادت نہیں ہے تو، تو وہ پیک ایک ہفتے قصر ایک بار پھر، ایک بار ایک دن یا ہر دوسرے دن دوستوں تاکہ کمرے پیک. صاف قدرتی طور پر، آپ کو ایک کھیل کے ساتھ محبت میں گر جائے گا کرنے کے لئے کم.
سونے کی روشنی پر تبدیل
اندھیرے سے خوفزدہ کچھ لوگ، ہو جائے گا تاہم یہ ایک پلنگ کے چراغ یا توانائی کی بچت لیمپ پر ڈال کرنے کے لئے کمرے میں غیر متوقع طور پر ہے، سو لوگوں کا وزن بڑھ جائے گا سونے کے لئے روشنی پر تبدیل کرنے کے لئے رات کے وقت پر روشنی. موٹی سونے کی روشنی پر تبدیل کریں گے کوئی چال ہو جائے گا جس میں؟ قدرے باہر روشنی.
بہت کم پانی
چاہے لڑکیوں سرد ہیں، چاچی، اور پیٹ میں درد، چکر آنا آتے ہیں، اور لڑکوں صرف لفظ، 'پانی کی کافی مقدار' کہیں گے. یہ ایک بیپرواہ الفاظ ہے نہیں لگتا، پانی کی کافی مقدار پینے نہ صرف سردی کا علاج کر سکتے ہیں، پیٹ کا علاج درد، اور اب بھی وزن کم! برطانیہ میں برمنگھم یونیورسٹی، اس بات کو ثابت کرنے کے لئے ایک مطالعہ. ریسرچ کی طرف اشارہ زیادہ وزن والے لوگوں کھانے سے پہلے پانی کے 500 ملیلیٹر پینے جو وزن کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں. وہ موٹے مریضوں پر تحقیق اور 12 ہفتوں کہ ملا بعد میں، ایک پہلے سے رات کے کھانے پینے کا پانی زیادہ لوگوں کی رقم میں اضافہ نہیں کیا جو ان سے ایک کھانا ٹیسٹ سے پہلے نصف پانی کی ایک لیٹر پینے وزن 7 پونڈ کھو.
اکثر کھلی ایئر کنڈیشنگ
?گرم، ایئر کنڈیشنر، سرد کھلی حرارتی، 20 ڈگری کے اندرونی طویل مسلسل درجہ حرارت ایک آرام دہ درجہ حرارت پر، یہ گتہین، طویل ماضی کا متحمل نہیں آسان ہے،، جسم کے تحول میٹرو سست کر دے گا گرمی کی کھپت کو کم. اس کے علاوہ ، چربی حقیقت یہ ہے کہ جلد یا بعد میں ہے.
اکثر دیر سے نیند
اکثر رات کو کھانے کے لئے آسان 'لیپٹن' کے سراو کو متاثر کر سکتے ہیں دیر تک رہنے، اور بھوک، اور رات کے لوگوں کو کم جسمانی سرگرمی، تحول، اور نہ دن کے وقت مضبوط، خوراک چربی جمع اپ کی طرف رجوع کرنے کی. یہاں تک کہ اگر سب سے زیادہ امکان کھانے آپ اپ،، خوراک کے بغیر ساری رات رہنے نیند کی کمی ایک شخص کی دماغی حالت کو متاثر کر سکتا عوام کی تحریک کا جوش و خروش میں کمی، وزن میں کمی کے لئے موزوں نہیں ہے.
وزن کم کرنے کا طریقہ
غذائیت سے زیادہ سارا اناج کھاؤ، زیادہ ریشہ دار کھانا کھاؤ، کم شاک یا بہت خوش قسمت کھانا کھاؤ. 6 بجے کے روزہ، جب تک پیٹ کسی بھوک سگنل نہیں بھیجتا ہے، ورنہ آپ اپنے منہ کو کنٹرول کے تحت رکھیں. : سب سے پہلے، ایک غذائیت کا کھانا کھانے سے یقینی طور پر صحت کے لئے خطرناک ہے. یہ دائمی خودکش حملے کے برابر ہے.
سائنسی کھیلوں. جیوگنگ، تیراکی، سائیکلنگ اور دیگر برداشت کھیلوں کے طور پر زیادہ ایروبک مشق کرو. اگر آپ مشق کررہے ہیں تو، 'پسینہ محسوس کرنا، جسم بہت تھکا ہوا نہیں ہے' مناسب ہے. اگر یہ عام کام اور آرام کو متاثر کرتا ہے تو اس بات کا اشارہ ہے کہ مشق کی مقدار ختم ہوگئی ہے. عام طور پر، تقریبا 5 کلو میٹر یا اس سے زیادہ وزن میں کمی کی وجہ سے زیادہ مؤثر ہے. اس بات کا ذکر ہونا چاہئے کہ صبح کے وقت ناشتا کھانے کے لئے ورزش کے اختتام کے بعد، بدن کو استعمال کرنا جاری نہیں رہ سکتا.
