หลายคนกำลังสงสัย แต่พวกเขายังไม่ได้กินมากพวกเขาได้ทำออกกำลังกายมากขึ้นทำไมพวกเขามักจะสูญเสียน้ำหนักและไขมัน?
'การลดน้ำหนัก' เป็นปัญหาที่ทุกคนห่วงใยทุกวันนี้ทุกคนรู้วิธีการลดน้ำหนักเพื่อ 'กินน้อยลงและออกกำลังกายได้มากขึ้น' แต่มันยากมากที่จะทำได้และบางคนดูเหมือนจะออกกำลังกายน้อยลง คนตำหนิยีนอ้วนของตัวเองในความเป็นจริงมันเป็นเรื่องยากมากที่จะลดน้ำหนักหรือไม่โรคอ้วนมีสาเหตุมาจากหลายปัจจัยบางครั้งกินออกกำลังกายน้อยลงก็จะเป็นโรคอ้วนต้องการลดน้ำหนักเราต้องเข้าใจสาเหตุของโรคอ้วน เหตุผลก็คือยาที่ถูกต้องสามารถใช้ได้ผลอย่างรวดเร็วเท่านั้น
ห้องยุ่ง
ทำความสะอาดห้องพักยังเป็นกีฬาที่สามารถเพิ่มการบริโภคแคลอรี่ช่วยในการลดน้ำหนัก. ถ้าคุณไม่ได้มีนิสัยในการทำความสะอาดห้องพักที่คุณขั้นตอนโดยขั้นตอนในการปลูกฝังนิสัยเช่นเดือนละครั้งทำความสะอาดห้องพักที่จุดเริ่มต้นแล้วเขาลงไปหนึ่งสัปดาห์ที่จะแพ็ค อีกครั้งลดลงเหลือวันละครั้งหรือทุกวัน ๆ ในการทำความสะอาด. ตามธรรมชาติคุณจะตกหลุมรักกับกีฬาแพ็คห้องพักเพื่อให้เพื่อน ๆ
แสงสว่างเข้าสู่โหมดสลีป
บางคนกลัวความมืดจะเป็น. แต่ก็เป็นที่ไม่คาดคิดในห้องพักที่จะใส่ในโคมไฟข้างเตียงหรือหลอดไฟประหยัดพลังงานไฟในเวลากลางคืนนอนเปิดไฟเพื่อการนอนหลับจะทำให้คนได้รับน้ำหนัก. ไขมันจะเปิดไฟเพื่อการนอนหลับ ซึ่งจะมีเคล็ดลับไม่? ไฟออกเล็กน้อย
น้ำน้อยเกินไป
ไม่ว่าสาว ๆ มีอากาศหนาวเย็นมาป้าและอาการปวดท้องเวียนศีรษะและชายเท่านั้นที่จะพูดคำว่า 'ความอุดมสมบูรณ์ของน้ำ. อย่าคิดว่านี่เป็นคำพูดพอเป็นพิธีดื่มน้ำปริมาณมากไม่เพียง แต่สามารถรักษาโรคหวัดแก้กระเพาะอาหาร เจ็บปวดและยังคงลดน้ำหนัก! มหาวิทยาลัยเบอร์มิงแฮมในสหราชอาณาจักรมีการศึกษาเพื่อพิสูจน์จุดนี้. การวิจัยพบว่าคนอ้วนที่ดื่ม 500 มิลลิลิตรของน้ำก่อนมื้ออาหารสามารถช่วยลดน้ำหนัก. พวกเขาดำเนินการวิจัยในผู้ป่วยโรคอ้วนและพบว่า 12 สัปดาห์ ต่อมาก่อนอาหารค่ำเครื่องดื่มครึ่งลิตรของน้ำก่อนการทดสอบอาหารกว่าผู้ที่ไม่ได้เพิ่มปริมาณของน้ำดื่มและผู้คนมากขึ้นการลดน้ำหนัก 7 ปอนด์
เครื่องปรับอากาศที่พบบ่อย
?อุ่น, เครื่องปรับอากาศ, เครื่องทำความร้อนเย็นเปิดร่มอุณหภูมิคงที่ยาวนานของ 20 องศาจะทำให้การเผาผลาญอาหารของร่างกายช้าลงรถไฟใต้ดินลดการใช้ความร้อน. นอกจากนี้ที่อุณหภูมิที่สะดวกสบายมันเป็นเรื่องง่ายที่จะไม่ได้อยู่ประจำที่ผ่านมานาน ไขมันเป็นความจริงที่ว่าไม่ช้าก็เร็ว
มักนอนดึก
มักจะนอนดึกจะมีผลต่อการหลั่งของ 'leptin' และอร่อยและง่ายต่อการกินในเวลากลางคืน. และคนกลางคืนลดลงทางกายภาพกิจกรรมการเผาผลาญและไม่ได้ในระหว่างวันที่แข็งแรงกินอาหารส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะหันไปสะสมไขมันขึ้น. แม้ว่าคุณ ขึ้นอยู่ทุกคืนโดยไม่มีอาหารขาดการนอนหลับจะมีผลต่อสภาพจิตใจของคนที่ลดความกระตือรือร้นของการเคลื่อนไหวของคนที่ไม่เอื้อต่อการสูญเสียน้ำหนัก
วิธีการลดน้ำหนัก?
อาหารกินธัญพืชมากขึ้นกินอาหารที่มีเส้นใยมากขึ้นกินอาหารที่มีน้ำตาลน้อยหรือเลี่ยนมากเกินไปอย่างรวดเร็วหลังจาก 6 น. เว้นแต่กระเพาะอาหารจะส่งสัญญาณความหิวมิฉะนั้นคุณต้องให้ปากของคุณภายใต้การควบคุมยังทราบว่า : ประการแรกการกินอาหารหลักเป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างมากนี่เทียบเท่ากับการฆ่าตัวตายเรื้อรัง
กีฬาทางวิทยาศาสตร์การออกกำลังกายแบบแอโรบิคมากขึ้นเช่นการวิ่งออกกำลังกายการว่ายน้ำการขี่จักรยานและการกีฬาความอดทนอื่น ๆ หากคุณออกกำลังกายให้รู้สึก "การขับเหงื่อร่างกายไม่เหนื่อย" เหมาะถ้าหากว่ามันมีผลต่อการทำงานปกติและส่วนที่เหลือ แสดงให้เห็นว่าจำนวนของการออกกำลังกายที่มีมากกว่าโดยทั่วไปเดินประมาณ 5 กิโลเมตรหรือมากกว่าจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นสำหรับการลดน้ำหนักควรสังเกตว่าในตอนเช้าหลังจากสิ้นสุดการออกกำลังกายที่จะกินอาหารเช้าไม่สามารถปล่อยให้ร่างกายยังคงใช้
